幼儿篮球力量训练的游戏，一个人可以怎么样玩球

幼儿篮球力量训练的游戏？

幼儿篮球训练方式

最近几年来，广州幼儿篮球水平发展快速，获取重要的进步。至今以举行了4届的广州市小篮球交流花会。参与队伍由第一届的7支队伍，发展到第4届的20支，覆盖了整个珠江三角洲。而我院更是小篮球交流花会的主要比赛场地。在历届比赛中取得优秀的成绩。自己经过三年对幼儿篮球的训练研究，总结出对幼儿业余篮球训练的一部分经验。

一、我院幼儿篮球场、球架、篮球讲解

我院是广州市小篮球比赛的主会场，硬件设施齐全，球场长

15米，宽7米。球架是可移动的，篮圈离地高1.8米，宽40厘米。篮球为5号篮球。

二、对幼儿兴趣的培养：

幼儿接受业余篮球训练的第1个步骤，就是第一通过游戏的方法，让幼儿喜欢上篮球，培养

其对篮球的兴趣。在

4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来导致幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基本的篮球训练。

三、训练时间

幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每一次训练时间为45分钟以内，内容动静交叉替换。不要

每天练，这样对幼儿的体能、精力影响相对较大，因为幼儿每天不止要参与篮球训练，还有其

他内容学习。不要次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且，容易遗忘。

四、幼儿业余篮球训练内容与方式：

因为幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握并熟悉的都是最基本的篮球技能，不涉及篮球的

深层技战术。下面这些内容就是几种基础篮球训练的主要内容。

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场

3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

三、训练方式

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每一次训练一定要的热身环节。唯有熟悉球性才可以够控

制好篮球。

而球性练习是让幼儿学会运用手指、

手腕力量控制篮球。

为后面的拍球等一系列

基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨

动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，

可以要求幼儿目视前

方，用手指手腕让篮球紧跟着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用

手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在表达一个

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字一样，来回拔动。左右

手交叉替换进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求高于目前的平均水平。幼儿直立，

双脚打开与肩同宽。

球放于胸前，

双手使劲将球垂直往上抛，

对初学的幼儿抛球高度要求应

比很低，渐渐增多抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。

幼儿熟悉后可增多难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求高于目前的平均水平。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。

可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：

指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球

。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，

上体稍前倾，眼睛看着篮球。

（水平

提升后要求目视前方）

，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节

的屈度随运球速度和高度的不一样而带来一定变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，

使球完全保持在自己身前能控制到的位置。

可以在地上

划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

3、行进间运球：

概念

：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。

训练方式：幼儿在掌握并熟悉了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球

要求幼儿手眼需协调配合。

运球时既要使移动速度和运球速度协调完全一样，

又要保持合理的动

作节奏。

幼儿在初学时候眼睛一定要看着篮球，

控制好篮球。

大多数情况下要求幼儿走一步，

拍一次球。

（1）

直线运球：

在直线上来回运球，

先慢慢走，

学会如何控制皮球。

熟悉后可以慢跑运球。

有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）

运球绕雪糕桶：

这个目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。

幼儿在熟悉运球

的基础上，

学习运球绕过雪糕桶

（也可是其他标志物）

雪糕桶间隔两米。

要求幼儿左右手

全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

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、双手胸前传球

概念：

双手胸前传球是最基本最经常会用到的篮球传球技术。

大多数情况下在中、

近距离运动双手胸前传

球。因为其传球距离短、准确性高、容易控制，故此，在很多传球技能中是幼儿最容易掌握并熟悉

的一种传球技能。技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本所站的位置姿势。

训练方式：

（1）对墙传球：老师可以在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，

要求尽可能把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者一定要伸出手

主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人

的基础上加一个人，隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不可以跨出呼啦圈。

（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于相对比较难掌握并熟悉的一项技术，需幼儿有良好的协

调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

5、原地双手胸前投篮

概念：投篮是在比赛中唯一成绩的手段。在这里我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只

要求幼儿学习原地双手胸前投篮。

技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使幼儿容易领悟。喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。

2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提

起，重心位于两脚当中，两眼瞄准篮圈

3、两臂随着腿的蹬伸使劲向前上方伸出，手掌稍向

外翻，通过拇指、食指、中指的均匀使劲将球投出。

训练方式：

（1）双手胸前投篮：广州市幼儿小篮球花会比赛项目之一。幼儿排好队，每

个篮圈4-5名幼儿。在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投进的幼儿一定要喊：“YE！”。喊出来可以提升幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环

进行。投篮的视角可以变化。

（2）双手胸前投篮（打板投篮）

：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可以在篮板

上画上标志，让幼儿在规定的的视角打板投篮。帮幼儿掌握并熟悉打板投篮这一技术。训练方式、

要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。

双手胸前投篮除了要求幼儿掌握并熟悉好技术动作之外，还要有反复练习，才可以提升命中率。

6、行进间投篮：

概念：是指幼儿在移动的途中，完成投篮的技术动作。

今年举行广州市幼儿小篮球3对3比赛中。行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能产生得非常多。特别是三步上篮，在前几届超级难看见幼儿在比赛中运用。但是，今年这项技能已经在比赛中不少幼儿掌握并熟悉。

（1）行进间双手胸前投篮

动作技术分析：要求幼儿将运球还有双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球

接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。

训练方式：

A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老

师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）。这时幼儿一定要全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。

C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回

传球，完成双手胸前投篮。

（2）、三步上篮

动作技术分析：

幼儿在运球靠近篮圈时，

第1个步骤：跨出右脚同时双手将球抱起，第2个步骤：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第3个步骤：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可按脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。一开头学时幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。

训练方式：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志时将球

抱起。根据地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动后面，再结合投篮进行练习。

7、全场3对3

小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进。在过往几届

的广州市幼儿全场3对3篮球比赛中，比赛的水平、精彩程度一届高过一届。自己认为幼

儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。

幼儿在游戏比赛中充分反映自己的篮球技术、

团队Team精

一个人可以怎样玩球幼儿园？

幼儿园的小朋友一个人完全就能够玩球，而且，幼儿园小朋友要求小朋友一个人玩球拍球，单手拍球，双手拍球，双手交叉替换拍球。站立不动拍球，追着球跑拍球。能自己独立的玩球，这是幼儿园小班三岁要求一定要完成的标准，孩子一个人拿着篮球可以拍来拍去，一分钟可以拍100多个球。

幼儿园小朋友大多数情况下用几号篮球？

5号球就行，4号太小，7号太大，一开头认为肯定是都拥有，后来发现只要有5号就行了

5号，幼儿园大多数情况下都用这个尺寸，某宝上搜一下不少的。

幼儿园里小朋友大多数情况下都拍篮球，小班和中班拍的篮球:3号卡通橡胶篮球（儿童比赛用球:重量300-340g，圆周56-57cm)，大班拍的篮球:5号~7号橡胶篮球，儿童小学生专用。

幼儿园室内篮球活动

活动目标：1，幼儿通过活动，初步掌握并熟悉运球、传球的动作要领。2，幼儿通过运球、传球的练习，提升上肢的协调性和提高上肢肌力。3，幼儿通过趣味的篮球活动，体验运动的快乐，激发对篮球运动的兴趣。

4号篮球最适合。因为孩子的手和个子4号球更适合