中考排球垫球手势教程，中考排球垫球教学视频

中考排球垫球手势教程？

垫球手型: 大多数情况下有三种。

一为抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；

二为叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

三为互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。不管什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。准备姿势:两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球.向上抛球:抛球出手时,尽量使球向自己的正上方行进.也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球准备击球姿势:中心降低,双腿微屈, 也就是在这个时候,把要击球的手上动作做好,准备击球击球动作：重心抬高, 两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘分解动作。

中考排球怎么垫球不会乱飞？

1、正面双手垫球：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3、背垫球：判断好球的飞行方向,快速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球一样,击球点要高于肩部。击球使劲是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而达到的.在背垫低球时,也可屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球：单手垫球多在没办法用双手垫球的情况下采取体侧单手垫球方式是一脚快速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂快速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

打球时手臂肯定是直的，用双手握住，手腕下压，按压的目标是为了让臂外翻前部的骨头形成一个平面，需使用手腕这一些击球，可以缓冲来球的力量。

手臂和肩膀的小运动是调整球的的视角，不是力，力量是从下往上的，一定要先弯曲膝盖，然后进行伸展，使用这个力量来强制，注意途中力量是稳定的。

颠球时需要大家特别注意有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位，还需要调整手臂与地面的适宜使劲的视角。

这个不只是中考排球的考试中生活的排球比赛当中，假设想排球在垫球时不会乱飞，最最重要，要优先集中精力的一个还是要注意手型的正确方式。假设手型不对是比较容易把球垫飞的。另外一个就是要注意手跟球的垫球的视角要正确。说的是比较容易，但是，这个是一定要要经过刻苦的长时间训练才可以够带来一定提升的。

你看就是在国际大赛当中，也时常会有一部分著名的运动员把球垫飞的情况。

中考体育传垫排球标准动作？

中考体育排球的标准动作：

学员站在地上标志线外，自己将球向上抛起（启动计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，才能够计数，反之不能计数。在垫球途中，球落地由学员自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩。每一个学员仅限一次测试机会，时间为40秒。

三种垫球手型：

1、抱拳式：双手抱拳互握，两拇指平行向前；

2、叠掌式：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，

3、互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。

不管什么手型，都应注意手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

排球考试技巧：

准备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离与肩同宽，两手自然持球。

向上抛球：抛球出手时，尽量使球向自己的正上方行进。也就是在这个时候，把要击球的手上动作做好，准备击球。

准备击球姿势：中心降低，双腿微屈，也就是在这个时候，把要击球的手上动作做好，准备击球。

击球动作：重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。

初中排球垫球气足好还是气少好？

初中排球垫球气不要太足，气太足了垫了手疼呢，尤其是一开头学时，气太足了，球不听话，到处乱跑，启动垫球，颠球时，要尽可能把球垫直些，垫高些，超越自己的头就可以，高些方便第二次颠球，颠球时二手互握，将球垫在自己的手碗上，朝上颠，但排球气也不可以太少，气太少弹力也小了，要适中。

中考排球一分钟垫球考试标准？

中考排球评分标准：男子40秒内垫球45个100分，43个95分，40个90分，37个85分，34个80分，28个75分，21个70分，15个65分，10个60分，8个50分，6个40分，5个30分，4个20分，3个10分。

女子40秒内垫球40个100分，38个95分，35个90分，32个85分，29个80分，22个75分，16个70分，12个65分，9个60分，7个50分，5个40分，4个30分，3个20分，2个10分。

中学生排球自踮球的，满分是30次，时间是一分钟。

一般只要学生在一分钟时间里面可以见到3四次去了完全就能够得到满分，这个给人的印象比较容易的成绩，但是，在操作的途中，却没有多少学生可以达到大，主要是比较慌张，而且，会把平日间联系的东西忘记了。

中考排球垫球标准



注：有关中考排球垫球标准仅供参考。

中考排球垫球练习方式

1、垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势启动，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。

2、垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽可能固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。

3、对墙自垫：一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，仔细体会使劲顺序，体会动作要领，注意击球部位。

4、对垫：先练习原地对垫，再练习移动对垫，一步一步提升练习的难度，但要求在上面说的练习中，都一定要采取正面垫球。

中考排球

1、在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米×3米，测试用球满足排球规则中规定的比赛用球。

2、学员在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。学员每一次垫球应达到的高度为2米。每名学员测试两次，记录这当中成绩最好的一次。

3、测试途中如产生以下情况均只作为调整，不计次数：采取传球等其它方法触球、测试区域之外触球、垫球高度不够等。



中考体育排球有哪些技巧？

排球垫球练习方式：一、一个人自己练，自己往上垫球、对墙垫球；二、2人练习，2人面对面对垫，一个人抛球、扣球，另一个人垫。

详细方式为：半蹲位准备姿势，两手相握，拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。

中考排球垫球要怎么练好啊~~~~？

我小小地说一下我的经验哈，都是我在自垫中总结出来的。☆ 第一实际上我不建议对墙练习的，因为对墙练习实际上比对垫还难，虽然练好了对排球基础提高很大，但题主是为了参加本次考试故此，没有必要。☆ 其次，题主自垫时，重心一定不可以太高，稍微扎一点马步，然后注意一下你的胳膊，最高的高度是在手臂持平的位置，一定不可以再高了，再高会往后飞，低了会往前飞，你可以找找这个高度。☆ 然后，垫球时手臂一定要吃住力，就是不要放松，这也是我认为自垫实际上也很累的原因，就是你要控制你自己鸭( ?Д`)☆ 实际上针对有经验的人来说，垫岀一个球后面胳膊是会放松的，但是，题主就没有什么必要这样，一直保持胳膊处于垫球姿态也可。☆ 尝试着用小臂中部去击球，不要用手腕的部分，体会那种把球直直往上打的感觉，球落下时正好把胳膊抬到手臂持平的位置去接，就是体会那种胳膊猛地一顿顿在空中的感觉，这里有一个建议，就是手使劲，没错就是手，可以让你更好地控制胳膊不向上，反正重点就是不要“撩”胳膊啦。☆ 我也不清楚我说明白了没有，那就是我自垫时总结的经验罢了，可能没啥理论依据但是，我认为很好用。☆

中考垫排球高度是多少？

中考垫球高度要≧1.5米。

达到40个满分。每少2个扣1分，如球落地，捡起继续垫球，但头尾各减1个(即2个)。 中考排球规则:学生面向墙壁，垫球。

中学生大多数情况下用5号球:Φ204mm，硬度用512p。假设是正规比赛球，球的圆周为65~67厘米，重量为260~280克，气压为0.40~0.45千克/厘米2。 中学生大多数情况下用5号球:Φ204mm，硬。

在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为3米×3米。测试器材为排球。

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。

受试者每一次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名受试者测试两次，记录这当中成绩最好的一次。

排球垫球　　1、场地设置　　测试区域为3米×3米。　　垫球高度：男生为2.24米，女生为2米。　　2、测试方式　　在测试区域内连续正面双手垫球，达到规定高度，每触击球一次，计数一次，球落地为结束。非正面双手垫球方法触球、测试区域之外触球、垫球高度不够等默认为调整，不计次数。每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。

中考体育垫排球满分是5分，男生要垫40个，女生要垫35个。

　　中考排球考试详细要求：

　　学员应垫球到一定的高度，男生为2.24米，女生为2米。然后垫球数量为男生40个，女生35个。及格分三分，男女生都要垫九个