如何游400米自由泳？ 长距离自由泳技巧 1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样 2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，假设一换气就进点水到嘴...
优秀范文
如何游400米自由泳，退休以后想学游泳请问好学吗怎么办
如何游400米自由泳？
长距离自由泳技巧
1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样
2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，假设一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且，你得排出水或者憋气而徒耗体力
3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要独自使劲，向前送肩，频率慢一点。不划时注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水时要流畅，水花要小，不要拍水。
4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，不然会很累，因为这样每一次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。
5.腿是鞭腿动作，没有必要频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以不要不打水，腿拖在后面沉的感觉。有了很好的转体，也不要了鸡式回臂，导致的拉伤肩膀，另外不要了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也没办法放松
6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面完全一样。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。
7.放松，身体和动作僵硬、慌张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。
8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反到是会消耗体力。
9.肺活量，很好的肺活量可以保证你有充裕的氧气，以支持三步一换气。两边轮流换气，相比单侧换气，可以让肩部负荷比较均匀。
10.肩部的柔软度，假设肩部关节僵硬、自由度不好，就没办法做出流畅的上肢动作
11.划水的小臂不要挖的太深，不然肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了
12.每一次划水都尽可能向前多伸一点
13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
游400米自由泳，主要是注意节奏，及最后的发力。以下具体安排比较合适： 前100米采取3划一换气 ，一定要有节奏； 后程保持3划一呼 ，频率可以变慢一点， 但是，频率也不可以太慢 ，节奏不可以乱 。 最后的发力以平日间的训练习惯 为主，主要看个人的爆发力与耐力，100米处发力可以， 75米 、50米都可以。 自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则基本上没有任何的限制，相当大一部分游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这样的泳姿，这样的姿势结构合理，阻力小，速度均匀、迅速是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采取最快的爬泳技术，致使大家把爬泳亦称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。20世纪50年代之前，游泳运动员都很重视两腿打水的作用，大多数情况下都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因为这个原因以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但是在短距离游泳中多数运动员也还是是打腿6次。
退休以后想学游泳请问好学吗？
好学。尽管年令偏大，还是可以学会的。游泳这项运动针对老年人来说是一项不错的选择，第一，它运动量不很强，老年人在教练详细指导下，三两天完全就能够自主游了；
第二，强身健体，常常游泳可以增多肺活量；
第三，据资料讲，每游泳一百米，基本上等同于走路四百米。故此游泳针对老年人来讲很好的运动。
游泳是锻炼身体的最好方式，大多数情况下人在年青时就学会了，老年人退休后是否能学游泳要看自己的身体壮况，大多数情况下高血压心脏病，不易学游泳，学游泳时λ水后皮肤收suO比较容易导致抽筋壮况，可能会造成yⅰ水，建议按照身壮况决定是不是学习游泳。
按说上年纪啦，常常跑步，练太极权，老年健身操都可以锻练身体，老年人反应慢，游泳真的不易学。只是建议。
四百米游泳多少分钟及格？
海军游泳考查标准400米
1.100米1分钟以下(30秒优秀,50秒及格)
2.15米四次往返不能超出45秒(40秒优秀,43秒及格)
3.2千米负重10千克游(无救生衣)10分钟以下
4.8千米全副武装(有枪、防弹衣、头盔，背包等故此，装备，大概2千克)游30分钟以下（无救生衣）
5.潜水（无氧气瓶）60秒以上（80秒优秀，60秒及格）
游泳400米普通人几分钟？
400米游泳普通的业余游泳爱好者时间在25-45分钟都是正常的，保健性游泳要求一次性游泳时间在20～45分钟，按照年龄的不一样游泳的距离也不一样。
大多数情况下来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
初学，应该控制在一个半小时到两小时为最好，大多数情况下运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都拥有好处，比如肌肉的生长和放松，肺活量的增多，身体的抵抗能力等。
400米大多数情况下要10分钟。
400米游泳10分钟，换算50米游泳是1分15秒。需很好的姿势和节奏。针对姿势和节奏比较正确的人来说很简单，尤其是常常游泳的人。
大多数情况下人规范姿势后都可以达到，故此，真正考查时，仅仅10分的成绩是通过不了的，参与不了渡江，要游进9分以内才有期望。蛙泳须知：
游泳400米是什么水平？
高手，大多数情况下人游不既然如此那，远
400米游泳世界纪录多少？
400米世界纪录：男子范尼凯克(43秒03)、女子科赫(47秒60)。
瓦伊德·范尼凯克（韦德·范尼凯克）是一名南非田径运动员，获北京田径世锦赛男子400米冠军。
在往年里约奥运会中，范尼凯克取得田径男子400米冠军，还以43秒03的成绩打破尘封了23年的世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。
玛丽塔·科赫（MARITA KOCH）是前民主德国女子短跑家、超级明星，被誉为“世界田径女皇”。 1987年国际田联庆祝成立75周年时，将她1979年在卡尔·马克思城突破女子200米跑“22秒大关”的成就，评选为世界田坛75年来“100个金色时刻”之一。
优秀范文备考资料及辅导课程
优秀范文免费资料+培训课程
-
免费领取备考资料
辅导培训班课程
免费机考题库系统
©下载资源版权归作者所有；本站所有资源均来源于网络，仅供学习使用，请支持正版！
优秀范文培训班名师辅导课程
以上就是本文如何游400米自由泳，退休以后想学游泳请问好学吗怎么办的全部内容
本文链接：https://bbs.china-share.com/news/81800.html
发布于:博宇考试网（https://bbs.china-share.com/）>>> 优秀范文栏目（https://bbs.china-share.com/zuowenciju/youxiufanwen/）
投稿人:网友投稿
说明：因政策和内容的变化，上文内容可供参考，最终以官方公告内容为准！
声明：该文观点仅代表作者本人，博宇考试网系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务。对内容有建议或侵权投诉请联系邮箱：ffsad111@foxmail.com
关注本站了解更多关于文如何游400米自由泳，退休以后想学游泳请问好学吗怎么办和优秀范文的相关信息。
TAG标签：
优秀范文热门资讯推荐
-
-
优秀范文
大学生临时困难补助申请书？ 尊敬的大学学校领导： 您好！ 我叫xxx，今年考入本校 （院），深造念书于xxx专业。我来自河北XX县（国家级贫困县）的一个农村，家有4口人—父亲，母亲，我和...
-
优秀范文
环保新闻稿目标？ 提高全部人的保护环境意识 往年7月31日吉隆坡会议新闻来源？ 1 吉隆坡会议新闻来源是《纽约时报》和《华尔街日报》等国际主流媒体。2 这些媒体是在往年7月31日吉隆坡...
-
优秀范文
安全班主任安全工作日志？ 就是一个记录呀。记叙文四要素：时间、地址位置、人物、事件不可以缺。 有书面教育材料的，内容记录有两种处理方法。 针对内容很少的，可以原文照抄上到班...
-
优秀范文
学生请假条范文？ 尊敬的___老师： 您好! 我是___级___专业直属班的学生____，因为_______，需请假(时间)从______到______，去往地址位置_，请假这个时间段有效联系方法：_______. 班长(副班长)签字...