主题班会：“减压”的活动方案，为什么要给学生减压呢

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主题班会：“减压”的活动方案，为什么要给学生减压呢

主题班会：“减压”的活动方案？

考生们 各位考生好： 在生活及工作中大家常会面临压力很大。

压力可能来自工作本身，也许源自于很难协调的人际关系等等。结果常会令你感到慌张、焦虑或头痛。假设你能常常试试以下方式，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱慌张状态，都是大有裨益的。一：静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也没有必要顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每一次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神慌张的症状会明显改善。二：放声大笑 身边常准备一部分能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一部分小品光碟等，不妨经常看看。当你发自内心大笑时，体内导致慌张的激素会下降，免疫力得到提高，心情也马上会得到改善。三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可构思一幅“安静休假”的画面。我们常常感觉有精神负担是因为没办法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，假设多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。四：一定程度上休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。例如：打电话号码给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方式。五：常常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方式。假设你能每周坚持散步4次，每一次30分钟，对消除烦恼，提升睡眠质量也大有好处。不管什么时候何地，当你感到慌张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来相互踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子 在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！ 3.回答问题每局参赛人员数量：2人。游戏方式：两人相互问对方问题，但回答的一定要和问题无关。如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。如此。期望对你有一定的帮助。

为什么要给学生减压？

一定程度上的压力是有利的，反之压力越大，对学生身心健康是无益的。因为各自不同的因素，如作业，考试升学、父母和老师过高的希望、青少年自己身心发展出现的矛盾等，给青少年带来很难承受的压力。

故此，需给学生减压，这对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着非常重要的作用。

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