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掰手腕怎么练，掰手腕怎么练视频
掰手腕怎么练？
扳手腕用到的肌肉是 小臂 肱三头肌外侧 三角肌前中束~~但是，不建议扳手腕~~扳手腕力量大时对肩不关节的损伤很大没有必要针对用哑铃锻炼在这方面，空手锻炼会比哑铃好得多，给你四个动作，有这个时间就做吧，晚上，早上都可以，做四组，每组没有必要都用全力，百分之八十就好按难度顺序给你，你可以分阶段练俯卧撑（肱三头）双杠屈臂伸（肱三头）引体向上（肱二头，小臂）倒立，倒立屈臂（对手臂力量要求很大，不少人不是倒不起来，而是撑不住）有条件睡前半小时一杯牛奶，有助你长高和肌肉恢复期望帮到你
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