缓解中考压力的10个有效方式？ 一、学会接受焦虑 大家对待考试焦虑存在误区，时常把它当成一个消极的事物，实际上焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，大家处于适度慌张、兴奋的状态下，...
中考
缓解中考压力的10个有效方法，中考压力大怎么疏导?
缓解中考压力的10个有效方式？
一、学会接受焦虑
大家对待考试焦虑存在误区，时常把它当成一个消极的事物，实际上焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，大家处于适度慌张、兴奋的状态下，时常能激发起潜在能量，“急中生智”就是一个例子。同时焦虑也提醒学员是不是还有哪些东西没备好，应该做点什么来补上来。学员可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍后面，会发现这些东西都很好笑。
二、一定程度上调整认识和了解
调整认识和了解就是变弊导思维为利导思维，这里说的弊导思维就是为了看到问题只看到对自己不利的原因，而利导思维就是只看对自己有利的原因。这两种思维方法在考场中将会给学生带来完全相反的结果，举例说，有甲乙两个考生在考试的第一阶段中都只回答了第1、3、5、8四道题，假设是弊导思维方法的人会计算自己没有答的题 是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的持续性深入，弊导思维的人会认为自己丢的成绩更多， 会变得越来越焦虑，最后可能影响这次考试成绩，而利导思维的人会认为自己得的`分更多，会越来越乐观，最后可能会超水平发挥。
三、学会自我放松
学会放松也是缓解慌张的好方式，第一种方式是深呼吸，要领是：吸时要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼时要慢要匀，呼时最好嘴微张，其实就是常说的“吸进一大片，呼出一条线”，这样你马上就可以感觉肌肉放松，胸部放松，以此心理放松。
第二种方式是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。
第三种方式是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可想象美好的景色。除开这个因素不说，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。
四、积极自我暗示
学员从根源处上缓解慌张、焦虑要靠提高自信心，提高自信的方式：一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极，多说鼓舞士气、提高信心，。积极 的自我暗示对稳定情绪、消除杂念、恢复自信很有效。常暗示自己：“我能行!”“虽然我有部分慌张，别人也同样慌张，没什么的!”“我不可能都会做，但一定 要把会做的做对!”在慌张情绪到来时，提醒自己：“我一定行，没有必要慌张。”碰见不会的问题，告诉自己：“相信我一定能做出，假设我不会别人也不会。” 也可在情绪过于慌张时默念“放松、放松、放松”;心情烦躁时默念“平静、平静、平静”……通过暗示，减轻心理压力，达到鼓舞斗志的目标。
五、家长最好“少关怀”
不少时候，学员的焦虑和慌张是来自家长的压力，家长过高希望易使孩子出现无力感，过度关心易使孩子出现内疚感，过多指责易使孩子出现逆反心理，过分呵护易使孩子针对失败缺少心理准备。
中考压力大怎么疏导？
父母要多鼓励：考试成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。这个时候家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮孩子。让孩子认识到自己的优势，培养信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。
中学员压力太大每天哭咋办，应该如何处理？
第一要及时就医，通过专业系统的手段找产生存问题的性质。假设已经涉及抑郁症倾向，要及时办理好休学手续，对症治疗。
孩子中考压力太大，如何缓解？
1、不要给孩子过大的压力
孩子的压力很大一些是来自父母。如有的父母小看孩子的实质上能力，给孩子提出过高的要求。常常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多。家庭关系慌张等，都会给孩子心理导致很大的压力。
因为这个原因，父母需按照孩子的实质上能力，制订一个合理的日标。平日间要多特别要注意关注孩了的进步，对孩子多表扬。还需要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩子的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。
2、培养孩子的自尊
培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各自不同的不良诱惑的能力，例如让孩子发表一部分建议，把一部分合适孩子年龄的事情交给他自己去做，还重视孩子的想法和言行。孩子教育心得提示，这是培养孩子自尊的好方式。孩子有很强的自尊就可以有勇气、胆量和辨别力，不会同流合污。
3、详细指导孩子把压力变为动力
同样的挫折，一样的困难，有的人就可以把它看成巨大的障碍，因为这个原因心理压力过人，情绪消极，没办法安心做事，结果以失败告终。而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这样的压力变为前进的动力，因为这个原因积极奋斗，努力克服困难，最后取得成功。
故此当孩子碰见了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，还详细指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。
4、父母要给孩子无条件的接纳和爱
有多少父母以“控制”为爱，持续性减少孩子的选择，削弱孩子的力量，增多孩子的压力。孩子压力最大的来源实际上是缺乏安全感和自信心，怕被父母遗弃。因为孩子经常感受到父母爱的实际上不是他自己，而是他的表现;不是现实中的他，而是期待中的他。
结语：是的，孩子压力大，作为父母应该做出很好的帮，帮孩子度过这么一个压力阶段，不管是从心理还是生理上都给予很好的关爱。那样我们的孩子才可以健康的成长。孩子的健康是父母唯一的期望。
家长不要老说考不好怎么怎么样，别人家的孩子多有出息，咱家没钱考不上重点就别读了等等刺激性话，在临近中考时感觉压力大了，可以带孩子散心，运动，吃一部分美食，这样能有效的帮孩子恢复体力，放松心情，清醒头脑，考试才会发挥的更好！
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