初三学生中考前压力大怎么办如何科学减压，初三学生考试前压力大怎么办

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初三学生中考前压力大怎么办如何科学减压，初三学生考试前压力大怎么办

初三学生中临近考试前压力大咋办，应该如何处理如何科学减压？

学生在初三阶段，临近考试前压力大，科学减压十分必要。减压方式有以下几种。

第一：仔细学习，跟紧进度。有上进心的学生才有压力，那些无所事事的孩子已经放弃中考，不会有压力。而上进心的学生的压力多数源自于焦虑，焦虑皆因为成绩不够理想，故此，跟紧老师进度，仔细学习是化解焦虑，缓解压力的效果是最好的方式。家长假设发现孩子成绩不好，要与其仔细沟通，找出因素，假设担心成绩，就想办法把成绩在能力范围内提升。

第二：认清事实，确立一定程度上的目标。不是全部的努力都会带来出类拔萃的表现。而逾越每一个成绩梯队都是一次巨大的挑战。故此作为家长，一定帮孩子一步一步确立提高的目标，渐次提高是可行的，成绩的飞跃有部分不真真切切际，也会因为飞跃失败而徒增没有必要要的压力。

第三：必要的心理疏导与生活减压。家长要多与孩子“闲谈”，在“闲谈”中了解孩子的动向，疏导才会有的放矢。一定不要每一次大小考试成绩下发后才与孩子沟通。这样的沟通时常“欲盖弥彰”，总没办法掩盖“兴师问罪”的嫌疑。另孩子反感，更容易让孩子感到压力。这也不是不谈，只是不是特意去谈，因为平日间就有与孩子交流的习惯，成绩下发后的交流自然也是例行公事。了解成绩后目前孩子的的视角，帮孩子将优势劣势分析明白，将下一步对策一起研究一下。例如，学习时间长短的调整，学习方式的改进等。生活减压就是在生活上给予孩子一定程度上的关爱，饮食、娱乐也可适度关照。例如孩子很喜欢某明星，能用到星期六和星期天时间看一场该明星主演的电影等等。生活上的幸福感会抵消一些压力。

总而言之，初三阶段，孩子面临的压力大体来自学习表现，家长特别要注意关注考试成绩，但一定不要眼中唯有成绩。更要帮孩子科学规划，理性指引。

初三不但学习任务重，还面临着升学的压力，一定程度上的压力会变化力、能提升学习效率，但压力或大却严重影响学习影响身体健康，怎样减轻压力呢？

1、做做运动

在早晨、大课间、晚上，跑一跑、跳一跳、做做操、打打球踢踢球，不仅锻炼了身体，也可以转移注意力、舒缓情绪、减轻压力，有助于再轻装上阵继续学习，一举两得。

2、写写日记

写日记不仅能发现一天中自己做得好的方面，也可以发现自己的不够之处，还能把心中块垒抒发陈述出来，这样情绪得到宣泄，压力自然就减轻了，而且，锻炼了写作表达能力，一举三得。

3、听听音乐

听听自己喜欢的音乐，优美的旋律会带你的心飞翔，享受自由美妙的时候光，你自然就从有沉重压力的情绪中跳出来了。

4、和老师、朋友、考生讨论一下心

和老师、朋友、考生谈心，一个方面能舒缓自己的情绪，另外一个方面也可以从老师、朋友、考生那里得到好的建议，促进自己更好地学习、更好地管理自己。

有的人压力太大了或不高兴了，就犯困，痛痛快快睡一觉，醒来就轻松了，也可以减缓压力。

但是以上方式都是暂时缓解压力，治标不治本。减缓学习的压力，最根本的是搞好学习提高自信心。每节课、每天都要合理的根据目前实际情况安排时间，高效率地学习，唯有学带来一定得心里才踏实才自信，有了自信心就不会焦虑抑郁，自然压力就小了。

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