健美操4大基本技术的概念及要领有哪些，为啥健美操能在短时间得到广泛发展呢

博宇考试网 2023-08-16 论文 次
健美操4大基本技术的概念及要领有哪些，为啥健美操能在短时间得到广泛发展呢
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健美操4大基本技术的概念及要领有什么？

一、健美操的主要内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源自于空手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)空手体操动作

空手体操动作是健美操动作最基本的主要内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。唯有正确地掌握并熟悉空手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

空手体操与健美操在完成的方式上有很大的区别，主要表目前动作节奏、运动方向、路线还有造型等方面。因为健美操中增多了新奇，比较受欢迎、独特的手型和步型，尤其是髋部动作，故此健美操动作更丰富多彩。

(二)艺术体操空手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。除开这点摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的主要内容。艺术体操的空手练习不仅能培养大家对动作的美感，而且，能有效地提高身体素质，提升协调性，增多成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中非常多吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，尤其是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也促进减少臀部和腹部脂肪的堆积，促进改善动作的协调性和灵活性。

除开这点，民间舞中的不少动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的主要内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操按照竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操现在总体分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人员数量的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，一定要按规则进行，不可以未经同意私自修改。

(二)健身健美操

健身健美操的目标在于增进健康，可为社会不一样年龄层次的人所采取。它按照练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。比如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，大多数情况下的健美操约1小时左右。现在我们国内健身健美操运动开展很广泛，各自不同的成套健美操动作的练习时间、场地、人员数量、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以按照练习者的需进行编排。

健美操除上面说的分类法外，按一定的特点，还可归为以下几类：

(1)按照练习的主要目标和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)按照练习形式，可分为空手健美操、持轻器械健美操和利用针对健美器械进行练习的健美操；

(3)按照练习者的性别特点，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)按照练习者不一样年龄阶段的特点，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)按照人体解剖结构特点，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)按照动作的主要内容特点，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

二健美操经常会用到的几种手型

健美操中的手型有各种是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更丰富多彩，生动活泼，具有更多的有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指使劲伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌使劲上翘。

（6）西班牙舞手式：五指使劲，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

为啥健美操能在短时间得到广泛发展？

健美操是一种有氧运动，特点是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有很多好处，不仅能帮我们有效的强身健体，而且，还有减肥的功效，这样的运动减肥方式集健美和健身于一体，特别合适女性，受到了各位女性同胞的喜爱

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动是音乐与动作的完美结合。它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特点是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。

健美操起源自于传统的有氧健身运动是有氧运动的一种，它常常采取空手或轻器械进行练习是在氧供给充裕的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特点是持续一定时间的、中低强度的全身性运动是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力，而且，更强调美。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。

健美操运动运动以生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式，早已被大众所接受。健身性健美操的动作招数和陷阱形式多样化，节奏有快有慢，招数和陷阱有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，合适于不一样阶层、不一样行业、不一样年龄、不一样性别、不一样体质的大家进行锻炼，各自不同的人群都可以从健美操练习中得到乐趣。

随着现代物质文明的提升，大家花钱买健康的观念持续性提高，它已成为大家现代文明生活不可缺乏的组成部分，其实就是常说的说，几十年来，健美操正以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，备受大家的喜爱。

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