仰卧起坐正确做法初中生，适合中学女生的运动项目有哪些

博宇考试网 2023-07-24 初中 次
仰卧起坐正确做法初中生，适合中学女生的运动项目有哪些

仰卧起坐正确做法初中生？

1.平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚固定在地面。双手十指交叉放在头后。这是动作的开始位置。

2. 用腹肌的力量带动上半身向上运动，同时呼气。直至上身和大腿呈V字形。

3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到开始位置，同时吸气。

4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

合适中学女生的运动项目？

女生有和男生明显不同的生理特点，按照这一特点，我们应该建议女生做一部分合适其自己特点的运动项目，如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，乒乓球，排球等等，这些项目很适应女生的生理特点，深受女孩子们的喜欢，大多数情况下不建议中学女生练习足球，击剑，拳击等等运动项目。

中考女生仰卧起坐一分钟多少个达标？

中考女生仰卧起坐一分钟22个达标，22到41是及格，42到47是良好，48到52是优秀。仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，快速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

按照《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不一样。

男生： 优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下 这当中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分 女生： 优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下 这当中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分 一分钟仰卧起坐测试须知 （1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）受试者双脚一定要放于软垫上。

（3）测试途中，测试人员应该向受试者报数。

中考女生仰卧起坐多少个满分？

体育中考仰卧起坐女生是49个满分。仰卧起坐(SITUP)，一种锻炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，快速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。主要作用是提高腹部肌肉的力量。做得正确，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

江苏初中仰卧起坐评分标准？

江苏初中仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，快速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。

20个仰卧起坐女生几分中考？

及格，中考仰卧起坐满分标准：男生，45-51为优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。

女生，45-49位优秀，39-42为良好，13-37为及格，9-17为不及格。中考仰卧起坐女生是49个满分，男生是51个满分。1975年五月，经国务院批准，国家体委发布了《国家体育锻炼标准》，要求在学校广泛开展，此后，在1982年，1990年又进行了更改，一直沿用至今。

中考体育仰卧起坐时间规定？

限时一分钟。中考仰卧起坐一分钟，做19个合格男生，女生仰卧起坐达标，成绩标准不一样男生优秀45到51个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，女生优秀是45到49个，良好是39到45个，及格是19到37个，不及格是17个以下，中考仰卧起坐女生满分是49个，男生满分五十一个

仰卧起坐女生标准成绩？

下面这些内容就是一部分常见年龄段女生仰卧起坐测试的标准成绩：

- 18-25岁的女生：达到25个以上为优秀，20-24个为良好，15-19个为及格，15个以下为不及格。

- 26-35岁的女生：达到23个以上为优秀，18-22个为良好，13-17个为及格，13个以下为不及格。

- 36-45岁的女生：达到20个以上为优秀，15-19个为良好，10-14个为及格，10个以下为不及格。

每个地区标准是不一样的，以预测2023 北京中考体育仰卧起坐成绩标准（女）作为例子：

49（次/分钟）：成绩10；47（次/分钟）：成绩9.5；44（次/分钟）：成绩9。

42（次/分钟）：成绩8.5；40（次/分钟）：成绩8；37（次/分钟）：成绩7.5。

34（次/分钟）：成绩7；30（次/分钟）：成绩6.5

女生一分钟做仰卧起坐标准是:按照国家体委发布的国家体育锻炼标准要求规定，优秀45-49个，良好39-42个，及格19-37个，不及格9-17个。

按照《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不一样。

女生：

优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；

这当中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分；

假设是小学生，1分钟标准成绩是19个，1分钟39个说明良好，1分钟45个是优秀。

假设是中学生，1分钟标准成绩是22个，1分钟22到41个是及格，42到47是良好，48到52就是优秀。

假设是大学生，大一和大二1分钟标准成绩是26个，大学第三年和大四标准成绩是27个。

不一样年级女生的标准成绩是明显不同的。

小学阶段：三至六年级分别是16、17、18、19；

中学阶段：根据年级从低到高依次为20、21、22、23、24、25；

大学阶段：大一、大二为26，大学第三年、大四为27。

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