舞蹈生基本功，舞蹈基本功训练方法 少儿舞蹈基本功教程

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舞蹈生基本功，舞蹈基本功训练方法 少儿舞蹈基本功教程

舞蹈生基本功？

1、劈叉

劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方式。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。

2、压腿

压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。保持正确的姿态,积少成多完全就能够拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿时学生最容易出胯和斜胯,需及时矫正。

3、踢后腿

双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的途中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不可以松,脚背和膝盖都要绷直。一定不要身体前倾。假设在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠偏学生的姿态,然后再过度到踢后退。

4、下腰

双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.

5、劈腿

左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。

舞蹈基本功训练方式？

1、压腿，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部当中的没有缝隙。很小一部分学生韧带太紧，在压腿的途中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，积少成多完全就能够拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。

2、压肩 ，压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿当中的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。

3、推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大多数主要还是看先天原因，但也不可以小看后天的训练。在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练启动。

4、把杆训练组合，做把杆上的动作组合时，不可能像专业考生那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自己条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。

5、踢后腿双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的途中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不可以松，脚背和膝盖都要绷直。一定不要身体前倾。

6、劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开途中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚迅速收拢,两脚并起来着地.

7、大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的途中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.

舞蹈十大残酷基本功？

都拥有：横叉，下腰，竖叉，开胯，勾脚。

谁清楚舞蹈基本功动作的各个名称怎么说？

软开度：竖叉、横叉、下腰、耗腰、搬前（旁、后）腿等。技术技巧：侧手翻、前软翻（前墙脸）、后软翻（后墙脸）、前桥、后桥、侧空（蛮子）、前空翻/云里（理）、后空翻/拉拉提等。

舞蹈拉伸基本功？

舞蹈拉伸基本功训练有：踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩脚背 ，搬腿，开肩，耗腰，下腰和翻肩。

10种舞蹈的基本功学会了也学熟了，舞蹈就已经到达了一种境界，可以学习不少的成品舞，动作会比较的柔和，基本功学熟了，对舞蹈来讲就是一个跨度的飞跃。

舞蹈的基本功是什么？

您好，很高兴回答您的问题，舞蹈的种类繁多，所需的基本功也是明显不同的，像各位考生最为熟知的中国舞或芭蕾舞的基本功其实就是常说的这里说的的软度，软功。就是下腰、劈叉等等这都是最为基础的。期望我的回答可以帮到您

舞蹈基本功有什么？

1.劈叉：劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都不一样的。

2.趴青蛙趴是最常见的一种方法，一开头练的人，一定会很高，当你完全贴地时，下叉就完成了一步。

3.双脚脚心相对，身体坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能双手贴地持续性地向前拉伸。

4.把一只脚架在把杆上，身体往下压，要忍受痛苦，尽可能下压，绷直另一只腿。

5.下腰主要是练腰和练手臂，要多压肩，双手重合放在把杆上，要有另外一个人在你的肩部往下压，力量要适度，不要太过于猛烈。

6.通过伏躺在地上，双手撑于胸部两侧来练腰，把上半身往上挺，双手尽可能伸直，腰部向后弯曲（弯到极限可以找一个帮手）。

基本功有压腿、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这哪些方面。

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别是压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽可能向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩：这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿当中的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时可以感觉到肩部韧带被拉长。

推脚背组合;脚背的优劣因人而异，大多数主要还是看先天原因，但也不可以小看后天的训练。在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练启动。

推脚背组合：1-2拍 单脚脚后跟抬起，5个脚指头紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作不异 双脚背练习亦同。

劈叉跳;是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开.打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。

劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。

大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,秋水注视前方。踢腿的历程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。

有不少学生在踢腿时,为了让腿部可以撞见身体,上半身极力向前够。大踢腿,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,很难看.故此，,在踢腿前要告诫她们,踢不高没相关系,最最重要，要优先集中精力的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。

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