秋季养生知识，秋冬养生季节

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秋季养生知识，秋冬养生季节

秋季养生知识？

秋季人容易干燥，第一是就是多喝水，不要吃的太好，白菜萝卜，另外就是要多吃水果，多吃白菜，水豆腐，鲫鱼这种类型的食品，少吃牛羊肉，留着冬天再吃。

秋季怎样才可以润肺？

冬季养生在御寒，那秋季养生？

秋季养生宜养肺、健脾胃，要补肾纳气。

1、调理脾胃

在秋季要调理脾胃，,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

2、健康饮食

秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,故此，在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。尤其是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,针对护肝益肺都是可以起到一定的益处。

3、适时进补

在秋季也可进补,但要注意进补要适量,大多数情况下提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。

4、预防秋乏

秋乏大多数情况下表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充裕的睡眠,还有就是进行一定程度上体育锻炼。

秋季怎么养生？

秋季养身养肺的几种方式

1.梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有很好的治疗效果。若与冰糖、蜂蜜、等榨汁同服，效果更佳。

2 .体育锻炼

如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。一天中养肺的最好时间是早7点~9点，这时肺脏功能最顶级，最好这个时候进行有氧运动，能强健肺功能。

3 .有条件的可以艾灸

艾灸肺俞穴，主治肺脏病变，对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所出现理证候，具有一定功效

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