许葵老师的瘦身法对男士有用吗？ 有用。 许葵老师的瘦身法对男士，女士都拥有用。因为许葵老师的瘦身法是运动和和饮食相结合的加速能量代谢的方式，故此，对男士女士都拥有效。许葵老...
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许葵老师的瘦身法对男士有用吗
许葵老师的瘦身法对男士有用吗？
有用。
许葵老师的瘦身法对男士，女士都拥有用。因为许葵老师的瘦身法是运动和和饮食相结合的加速能量代谢的方式，故此，对男士女士都拥有效。许葵老师倡导我们多摄入高质量膳食纤维，例如米饭，燕麦。还有纤维素，例如富含维生素的西兰花，胡萝卜等等。运动方面，许葵老师建议我们要有氧运动和无氧运动结合，例如慢跑，瑜伽结合跳绳，快走等等。
有用
一、改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以很快，更健康，更有效的瘦下去。
二、少吃。一天三餐不可以少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱就可以。一天三餐一共摄入的热卡不要超越往年大卡，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。
三、睡觉前不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂食物将会在睡觉时降低热量消耗，增多脂肪的储存。
四、一定要多运动，多制造运动的机会。坚持锻炼，保证每周3到5次，每一次30分钟以上的有氧运动。
真的吗asepa女团成员讲解？
金玟庭（윈터、WINTER），韩国籍成员，往年1月1日出生于韩国釜山，门面担当，舞蹈能力出彩，同时兼备了出彩的VOCAL实力，被粉丝称为“冬妹”。
柳智敏（카리나、KARINA），韩国籍成员，组合中队内担当，全能ACE的定位，往年4月11日出生于韩国京畿道。
宁艺卓（닝닝、NINGNING），中国籍成员，组合中vocal担当，忙内。往年10月23日出生于黑龙江哈尔滨市，曾于往年参与选秀综艺《中国达人秀第二季》哈尔滨招募站的选拔赛初选，往年参与歌唱类综艺《中国新声代第三季》，往年参与歌唱类节目《音乐优等生》。
内永亚绘里（지젤、GISELLE），日本籍成员，组合中rapper担当，往年10月30日出生于日本东京都，不仅会说唱，还能流畅地说韩语、日语、英语三国语言。
1、Winter。
Winter本名为金玟庭，往年出生今年18岁的韩国人，官方讲解为歌唱与舞蹈能力兼具的成员。韩国网上的吃瓜群众比对Winter的练习生时间与年龄，发现她很大概率就是当年参与《KPOPSTAR2》的11岁女孩！这位女孩除了年龄与姓名都与Winter一样之外，连外形也有部分相似。双眼皮大眼睛与嘴巴都相差不大，只是当时的婴儿肥与凌乱的牙齿与目前不一样，想必是花了不短的一个时期瘦身与调整。
2、Karina。
Karina的本名为柳智敏，往年出生的韩国人是队内的大姐。官方讲解她为拥有出色歌唱、舞蹈、Rap技能的成员。实际上在以aespa出道前，Karina就曾在往年泰民的《Want》打歌舞台上产生。因为曝光度比其他成员高，故此，在SM公布新女团资讯时，Karina就是网上的吃瓜群众推算预测的人选之一。
Karina还没被宣布是aespa成员时，网路上就流出了一组她与好友的讯息对话，内容充满贬低前辈、抱怨公司的主要内容，涵盖：「我因为防弹长得丑不喜欢他们」、「EXOKai长得不怎么样，还不如和其他人拍」、「Irene脸上都是皱纹」等等。除开这个因素不说，她还向好友早一点泄露公司想在NCT加入新成员的计划，更批评说：「我们公司好像要完蛋了」。
本名为柳智敏的她，也在讯息中透露自己的艺名是Karina，现目前出道也应证这个爆料。但SM娱乐当时严厉指责这是恶意造谣，甚至还发声明表示：「网路上流传对本公司练习生柳智敏的恶性谣言，都是虚假和捏造的主要内容！这不仅严重损害马上就要出道的艺人的名誉，更是严重的人格侮辱。」

3、NINGNING。
NINGNING本名为宁艺卓是往年出生的中国人。官方讲解她为拥有过人嗓音的成员。除开这个因素不说，她也是SMROOKIES企划中唯一有亮相过的成员。NINGNING未出道前，在微博上曾经私下联络粉丝，回答粉丝有关公司的各自不同的问题，这当中更早一点曝光自己在拍摄时的照片与造型。最让人百思不可以其解的是，她当时转发了粉丝公布有关NCT黄仁俊的照片，写道：「简直是可爱自己了」，未出道就与前辈传出绯闻。网上的吃瓜群众爆料当时她还成为自己后援站的管理者之一，后来账号才注销。
4、Giselle。
Giselle本名为内永亜絵里（UchinagaAeri），往年出生的日韩混血，官方讲解她是拥有坚强Rap实力的成员。先前有网上的吃瓜群众在pann论坛整理了有关Aeri的传闻，这些东西照片与文字都是认识她的日自己所透露的。这当中就爆料她未成年时期会抽烟、喝酒、甚至是吸毒是有名的流氓，私生活很乱。后来突然清空IG、换手机，向朋友说自己成为了SM公司的练习生。
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