中学生100米的最好成绩是多少？ 假设是初中男生，估计我们国内最好成绩应该在11秒左右；假设是高中男生，从事体育专业的体育生，也许能接近10.5秒。不过，以自己观点，假设不是天赋极高...
初中
中学生100米的最好成绩是多少，初中立定跳评分标准
中学生100米的最好成绩是多少？
假设是初中男生，估计我们国内最好成绩应该在11秒左右；假设是高中男生，从事体育专业的体育生，也许能接近10.5秒。不过，以自己观点，假设不是天赋极高，中学生最好不要把短跑成绩提得太突出，那样有拔苗助长的可能，很早的时候地透支了潜力。应该把注意力多用在技术动作上，而不是提升成绩。等技术成熟了，年纪也差很少了，在提升肌肉力量、爆发力，才是最好的方案。
中学生体育测试中100米短跑的最好成绩为13秒5。在中学生体育加试中，短跑是检验学生速度与爆发力的最好测试项目
初中立定跳标准？
初中男生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：155厘米
良好（80分）：195厘米
优秀（90分）：211厘米
满分（100分）：225厘米
初二年：
及格（60分）：170厘米
良好（80分）：210厘米
优秀（90分）：226厘米
满分（100分）：240厘米
初三年：
及格（60分）：185厘米
良好（80分）：225厘米
优秀（90分）：240厘米
满分（100分）：250厘米
初中女生立定跳远的标准：
初一年：
及格（60分）：140厘米
良好（80分）：170厘米
优秀（90分）：184厘米
满分（100分）：196厘米
初二年：
及格（60分）：144厘米
良好（80分）：174厘米
优秀（90分）：188厘米
满分（100分）：200厘米
初三年：
及格（60分）：146厘米
良好（80分）：176厘米
优秀（90分）：190厘米
满分（100分）：202厘米
一、两脚所站的位置：两脚尖与运动方向完全一样，两脚两侧分开到两腿成平行位置。这时两腿基本处于垂直姿势，既不出现夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则迅速地由下向上摆到头上，但这个时候不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，提高肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却非常的重要。这样，起跳时就没有必要为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、蹬摆是很重要关键点：采取跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
练习方式：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开一定程度上距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。
五、立定跳远的辅助练习：
1、挺身跳：原地屈膝启动跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
2、单足跳前进练习：大多数情况下采取左（右）去右（左）来的方式进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
3、收腹跳练习：从原地直立启动起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 渐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架。
4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。 力量是提升立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也没办法充分反映，两者是相辅相成的。因为这个原因，在进行腿部力量练习的同时，一定要改进立定跳远技术。
六、练习须知：
1、尽可能选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不要练习。
2、提升爆发力的练习，重复次数大多数情况下不能超出10次。 提升力量耐力的练习，重复次数一定要在10次以上，并尽量增多重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的哪些身体有关关节的的视角（8个的视角），对跳远成绩起着非常重要的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
在练习中，唯有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，持续性改进技术，把二者有机地结合起来，才可以持续性提升立定跳远的成绩
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