考研吃什么补脑的食品，考研复试最喜欢的食物

博宇考试网 2023-09-01 博士 次
考研吃什么补脑的食品，考研复试最喜欢的食物
本文主要针对考研吃什么补脑的食品，考研复试最喜欢的食物和考研可以吃南瓜吗等几个问题进行详细讲解，大家可以通过阅读这篇文章对考研吃什么补脑的食品有一个初步认识，对于今年数据还未公布且时效性较强或政策频繁变动的内容，也可以通过阅览本文做一个参考了解，希望本篇文章能对你有所帮助。

考研吃什么补脑的食品？

9种食物算得上天然脑黄金，提升记忆力

1、鱼　　是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可提高人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是高质量蛋白质和钙质的极佳来源，尤其是含有非常多的不饱和脂肪酸--3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育特别重要。　　

2、核桃　　核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得是中国传统的健脑益智食品，期望孩子们一定食用。每日2～3个核桃比较好，持之以恒，才可以起到营养大脑、提高记忆、消除脑疲劳等作用。但不可以过食，过食出现大便干燥、鼻出血等情形。　

3、牛奶　　是高质量蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的各种营养。　

4、鸡蛋　　鸡蛋的蛋白质是高质量蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有提高记忆力、健脑益智的功效。　　

5、南瓜　　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医觉得：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因为这个原因，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有很好的治疗效果。　　

6、葵花子　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素还有维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且，大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。　

7、香蕉　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量非常高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。　　

8、海带　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺乏的。　　

9、芝麻　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到很好的健脑效果。 、记忆力差：鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟早晨空服，连吃5天，有清脑益智功能，对提高记忆有特效，忌吃海带、花椒 ,动物血、酒、绿豆。 　　

研究生复试吃什么最镇定？

最好吃一部分平常你吃的那些东西，然后我建议是多吃一点蛋白质，然后假设你比较慌张，可以喝一部分咖啡，或者是你平日间喜欢喝一部分东西，然后尽可能保持镇定，因为考研复试就是考一个平日间的状态，假设你状态不好，别慌张，没有逻辑说话，这样比较容易被刷

考研考试这个时间段吃什么最好？

早餐:「一日之计在于晨」，不少学员早上的精力和注意力都是一天中的顶峰，因为这个原因早餐的合理搭配特别重要。摄入适量的富含碳水化合物的主食，能提供大脑和神经必要的能量，保持上午的充沛精力。同时适量食用高质量蛋白质和蔬菜，可以调节肌肉的生理活动和释放神经递质，有助于学员缓解慌张的情绪，更好的投入到学习中。

　　（1）早餐

　　杂粮粥一碗(大米、小米、红豆、紫薯等)，一片全麦面包、一个蒸蛋羹或者牛奶(最好是酸奶) 。

　　说明:杂粮不一导致血液中血糖浮动过大，可以提供持续的血糖供应，牛奶当中钙含量丰富，可客服烦躁不安的情绪，酸奶中B族维生素丰富，对活跃思维有益。午餐:中午的一餐会影响下午的学习效率。午餐最好油、盐不要放不少，也不要吃的过饱，不然不容易消化吸收，影响大脑的供氧供能。同时荤菜的选择最好能多样一部分。因为DHA、锌等益脑成分大多存.在于动物性食物里，可以多食用一部分深海鱼类和虾类，营养又美味。

　　（2）午餐

　　黄瓜木耳炒虾仁(假设对虾过敏就不要选择这道菜哦!)，红薯米饭一碗，苹果一个，西红柿炒鸡蛋，坚果一小把。

　　晚餐:晚餐可以吃的清淡一部分，多吃一部分杂粮、新鲜果蔬和奶制品，保证蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，既容易消化，又能助于睡眠，更好的迎接次日的学习备考。

　　（3）晚餐

　　杂蔬汤(青菜、胡萝卜、香菇、豆腐)香菇炒肉，热牛奶一份。

　　总而言之，原则是:早上醒脑，中午益智、晚上安神。

考研的须知和技巧？

一、出门前一定要检查考试用品

考试用品前一天已经备齐，故此，放到书包里面完全就能够了。因为考研是在冬季，建议学员最好能外穿大衣，备有一件棉背心，多穿一双袜子。进考场后面换上棉背心，不至于臃肿，利于迅速写字。可以把换下的大衣搭在下身，可以防寒御冷。长时间不动，脚部寒冷容易分神，故此，多一双袜子可以保暖。

二、多穿点衣服

考研的教室大多数情况下没有暖气，故此，各位考生一定要全副武装，能穿多厚穿多厚，不需要在顾及自己的风度。不然的话在教室会被懂得思路全无。

三、临近考试前不要喝太多水

考研时间为180分钟，且冬天天冷,水分挥发的慢，比较容易导致内急的情况。考试时,出去上厕所是很耽误时间的，另外监督考试老师会怀疑作弊，导致你心理压力，影响你的情绪。

四、备好小东西

考试这个时间段，一部分小东西非常的重要，也很重要。尤其是巧克力，一定要带。做考研考试试卷，实际上是个体力活，180分钟的高强度劳动，在这时吃些巧克力，既醒脑提神，又可以补充热量,有助于保持良好的考试状态。还有手表，考试时把控掌握时间节奏非常的重要，-定要带-块手表以防万-。

五、拆封考试试卷袋

考研的考试试卷全部在专用的考试试卷袋里密封的。这样的考试试卷设计很特殊，里面有一个舌头，用来重新密封考试试卷袋。各位考生在拆封考试试卷袋时，一定要小心，不要把考试试卷的那个舌头弄掉，要多向监督考试老师请教。

六、检查考试试卷

注意观察试题，拿到手后，一定要多观察答案的要求

考研吃什么抗饿？

巧克力。

巧克力是一种高热量食物特别是巧克力中的士力架，能使身体可以减少饥饿感，吃用，也是不错的。

当然除了巧克力，还有一部分么还有黑芝麻燕麦片等之类的养生食物，也是比较抗饿的考研时间比较费体力的活，故此，这些东西小零食一定要常备。

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