谁能给我几个初中体育教案，东莞中考体育训练方案最新

谁能给我哪些初中体育教案？

　　教学内容

　　1、篮球：运球（原地运球） 2、运球接力游戏

　　3、自选体育活动

　　场地

　　器材

　　篮球场 音响一套 乒乓球4付

　　羽毛球4付 篮球15个 毽子6个

　　呼拉圈5个 跳高架2付

　　教学目标

　　1、初步学习运球动作，发展协调素质。

　　2、通过自选体育活动提升对体育的学习兴趣、培养个性。

　　3、通过游戏竞赛，发扬团结协作，顽强拼搏的精神。

　　教学程序

　　准备活动 → 原地运球练习 → 运球游戏 → 选项练习 → 放松 → 小结

　　顺序

　　时间

　　达成目标

　　教学内容

　　教、学法

　　教学组织

　　次数

　　强度

　　一

　　5’

　　1、 培养良好的纪律作风和行为规范。

　　2、 培养良好的运动习惯。

　　3、 激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。

　　一、课堂常见：

　　1、体育委员整队，报告出勤人员数量；

　　2、师生问好；

　　3、宣布课的主要内容。

　　二、空手操：

　　1、 头部运动

　　2、 肩部运动

　　3、 扩胸运动

　　4、 腰部运动

　　5、 正压腿运动

　　6、 侧压腿运动

　　7、 膝关节运动

　　8、 手腕、踝关节运动

　　1、教师提出学习内容和目标。

　　2、教师口令指挥练习

　　形式：集体练习

　　队形：

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　△

　　注： △ 教 师

　　× 男 生

　　○ 女 生

　　4×8

　　小

　　中

　　二

　　15’

　　1、 激发对篮球的兴趣，反映学生积极参加，主动学习的能力，体验成功的喜悦，发展个性。

　　2、培养刻苦锻炼的精神，养成自觉体育锻炼的习惯。

　　篮球：运球（原地运球）

　　身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体前倾，抬头平视。运球的手臂弯曲，另一手臂屈肘于胸腹间，以便保护球。

　　手型：运球手与球接触时，五指自然张开，用手指和指根以上的部位触球，掌心空出，手指、手腕要放松。

　　手按拍球的动作：运球时，应以肘或肩为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球……

　　重点：手腕柔和使劲，迎球缓冲，掌心空出。

　　1、 导思提问：“怎样才可以把球运得又快又稳呢？”

　　2、 教师介绍、示范原地运球动作，提出重点。

　　3、 按教师信号做各自不同的不一样的空手运球练习。

　　4、 随着音乐的节奏，学生展开丰富的想象，积极进行各自不同的运球练习。

　　5、 优生示范。

　　6、 教师巡查、纠错、讲评。

　　配曲：《生命之杯》

　　原地运球练习队形：

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　△

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　运球手法：

　　原地运球：

　　中

　　三

　　10’

　　1、 进一步激发对体育的学习兴趣和热情。

　　2、 发展学生综合素质，发扬团结协作、顽强拼搏的精神。

　　游戏：运球接力

　　方式：

　　1、等分四队站立。

　　2、 教师发令后，各队排头向前运球，绕过标志物，把球运回，传接给下一位队友，然后排在本队最后。

　　3、 依次进行，先完成的队为胜队。

　　1、教师创设情境，烘托竞争场面。

　　2、教师介绍游戏方式，提出要求。

　　3、学生士气高昂，相互鼓励，力争第一。

　　4、音乐伴奏，进行游戏，教师场外详细指导。

　　5、教师讲评。

　　配曲：《生命之杯》

　　游戏组织：

　　○○○○

　　○○○○

　　○○○○

　　○○○○

　　××××

　　××××

　　××××

　　××××

　　△ 篮球半场

　　2

　　大

　　四

　　10’

　　全面发展身体素质，培养对体育的兴趣，激发情感，充分反映个性特点。

　　自选体育活动

　　1、篮球

　　2、乒乓球

　　3、羽毛球

　　4、毽子

　　5、呼拉圈

　　1、教师讲解自选体育活动内容，提出要求。

　　2、学生凭兴趣自主选择项目，自由组合小群体。

　　3、教师指派体育骨干帮助组织管理。

　　4、创设情境，激励学生仔细练习，刻苦训练。

　　自由组合，在指定场地做练习

　　中上

　　五

　　5’

　　1、 激发丰富想象力，进一步提升自我调节能力。

　　2、 在优美的音乐旋律中达到身心放松和调整。

　　1、放松练习

　　2、讲评，布置作业

　　3、下课，师生再见

　　4、回收器材

　　1、音乐伴奏，教师启发引导，师生同练。

　　2、按音乐节奏，学生轻松愉悦的放松。

　　配曲：《单你孤单你会想起谁》

　　形式：集体练习

　　队形：

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　××××××○○○○

　　△

　　小

　　运动负荷预估

　　平均心率：130—140次/分 练习密度：40％

东莞中考体育训练方案？

在一分钟时间内，在规定器械上仰卧，两腿并拢屈膝，两臂曲肘，两手贴于耳后，利用腹肌收缩，快速成坐姿，上体继续前屈，两肘触膝盖，低头;然后还原成仰卧。如此连续进行。

仰卧起坐的技巧就是利用腹肌的力量带动上身，控制好起来的速度，起来时别太猛。

九年级学生中考体育训练习惯培养？

论中学生中考体育训练习惯如何培养 ？

1.第一，我们应该拥有一个正确的心态，去面对中考体训 我们需要把它当成一项体考成绩 在也就是在这个时候，我们持续性身体得到了锻炼 而且，我们还会学到对应的体育知识，身体素质也会随之提升

2.其次，我们在训练中应该拥有 坚持下去总会有收获的精神 碰见困难挫折应该选择坚持 不怕苦，不怕困难 培养自己 很强的心理适应素质

3体训 虽然很辛苦，但是，我们在辛苦的同时 也会收获我们辛苦换来的 成果 这里说的先苦后甜 最后我们的体考成绩也会加入我们的中考成绩里面 那时看到的优异成绩是闪耀的，想到自己坚持 不怕困难，那些曾经流过的汗水也划不来 一提 自己也会感觉到很值得很骄傲

中考体育必考项目及训练方式？

中考体育必考项目有立定跳远、中长跑、仰卧起坐等，各项目训练方式请看下方具体内容：

1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽可能往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚迅速使劲蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地迅速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂使劲往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时候机把控掌握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

2、中长跑时，因为机体能量消耗大，因为这个原因对氧气的需量增多。

为保证机体对氧气的需求，呼吸一定要有一定的频率和深度，还一定要与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。假设气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，不然，进冷气会肚子痛。考试前三十分钟启动，先慢跑1000米；然后做几节空手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，这个时候要注意保暖；临考试前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

考试途中尽可能整个过程保持匀速完全就能够了，一定不要一开头猛冲。最后大概一百米全力冲刺，跑的途中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽可能做深呼吸。

3、仰卧起坐应使身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上请不要把脚部固定（比如由同伴用手按着脚踝），不然大腿和髋部的屈肌便会加入工作，以此降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部导致损害。 按照本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。

注意:一定不能把双手的手指交叉放于头后面，避免使劲时拉伤颈部的肌肉，而且，这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采取较缓慢的速度，就如慢动作回放大多数情况下。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可保证处于腹部较深层的肌肉都同时参加工作。

九年级体育中考中长跑的训练方式？

这个问题答案有不少种，主要还是按照个人的实质上情况来制定详细的训练方式。中长跑能力强的学生只要保持一定运动量完全就能够，能力相对差的学生除了要有一定的运动量 ，还需要加强一部分运动强度的训练，才可以有效提升成绩。

1.

小力量练习,如提高踝关节力量的提踵、提高腿部力量的各自不同的跳跃和负重半蹲跳、提高腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

2.

大多数情况下耐力跑练习,如重复跑800-1200米或2000-3000米,2-4次爬山、越野跑等。

3.

反复跑,如百分之60-百分之70的速度跑200-300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

4.

变速跑,如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等