如何提高中考立定跳远成绩，中考跳远动作学不会怎么办呢

博宇考试网 2023-08-18 高中 次
如何提高中考立定跳远成绩，中考跳远动作学不会怎么办呢
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如何提升中考立定跳远成绩？

回答：为了提升中考立定跳远成绩，第一要天天都要练习，在场地上划上标记成绩的线（满分线），每天最少跳十次（过满分线），还有就是加强腿部爆发力训练，加有加强协调性训练。

中考跳远动作学不会咋办，应该如何处理？

先分解动作学，1预摆、2起跳、3腾空、4落地，分别去学，然后再连起来练习，注意手臂带动身体，空中展体收腹收腿。

怎么样能迅速的练好立地跳远（中考要求的跳远）？

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不清楚你具体是什么时候考？因为这个练习要经过不短的一个时期的。一开头时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。后面一定程度上的给自己增多一部分个数或组数。同时跳远时要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调完全一样。动作：

1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；

2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。

3.两臂向前迅速摆动同时两腿积极使劲，前脚掌蹬地。

4.空中要把身体充分展开，下落时积极收腹，两脚前伸，身体重心快速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。假设第4条做得好，成绩会提升很多的。

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