考研考试期间吃什么最好

博宇考试网 2023-08-14 考研专业 次
考研考试期间吃什么最好
本文主要针对考研考试期间吃什么最好和考研的学生吃什么好消化等几个问题进行详细讲解，大家可以通过阅读这篇文章对考研考试期间吃什么最好有一个初步认识，对于今年数据还未公布且时效性较强或政策频繁变动的内容，也可以通过阅览本文做一个参考了解，希望本篇文章能对你有所帮助。

考研考试这个时间段吃什么最好？

早餐:「一日之计在于晨」，不少学员早上的精力和注意力都是一天中的顶峰，因为这个原因早餐的合理搭配特别重要。摄入适量的富含碳水化合物的主食，能提供大脑和神经必要的能量，保持上午的充沛精力。同时适量食用高质量蛋白质和蔬菜，可以调节肌肉的生理活动和释放神经递质，有助于学员缓解慌张的情绪，更好的投入到学习中。

　　（1）早餐

　　杂粮粥一碗(大米、小米、红豆、紫薯等)，一片全麦面包、一个蒸蛋羹或者牛奶(最好是酸奶) 。

　　说明:杂粮不一导致血液中血糖浮动过大，可以提供持续的血糖供应，牛奶当中钙含量丰富，可客服烦躁不安的情绪，酸奶中B族维生素丰富，对活跃思维有益。午餐:中午的一餐会影响下午的学习效率。午餐最好油、盐不要放不少，也不要吃的过饱，不然不容易消化吸收，影响大脑的供氧供能。同时荤菜的选择最好能多样一部分。因为DHA、锌等益脑成分大多存.在于动物性食物里，可以多食用一部分深海鱼类和虾类，营养又美味。

　　（2）午餐

　　黄瓜木耳炒虾仁(假设对虾过敏就不要选择这道菜哦!)，红薯米饭一碗，苹果一个，西红柿炒鸡蛋，坚果一小把。

　　晚餐:晚餐可以吃的清淡一部分，多吃一部分杂粮、新鲜果蔬和奶制品，保证蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，既容易消化，又能助于睡眠，更好的迎接次日的学习备考。

　　（3）晚餐

　　杂蔬汤(青菜、胡萝卜、香菇、豆腐)香菇炒肉，热牛奶一份。

　　总而言之，原则是:早上醒脑，中午益智、晚上安神。

女生考研选神内，呼内，消化内科哪个？

从个人的视角来讲：神内最难学，所学要涉及到的问题最多，不好诊断，失之毫厘谬以千里，最最重要，要优先集中精力的是就业局限性相对较大；呼内和消化两个都还好，诊断病理相对比较明朗，但是呼内，会接触各自不同的传染病，而且半夜有急诊。女孩子嘛！我推荐还是消化内科。

研究生吃饭须知？

1、第一，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，不要汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。

2、其次，肉食要清淡。要不要选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方式上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方式，尽可能用炖煮、家焖、蒸、炒等烹调方式。

3、最后，也是最最重要，要优先集中精力的，增多蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300~500克，以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西兰花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克，品种随意。

除上面说的三点外还需要注意一定程度上选用豆腐、豆腐皮等既高蛋白又比较清淡的食物；不要突然改变学员的饮食，让他们吃自己熟悉的食物；注意饮食卫生，保证食物安全。

保证成碱性食物的摄入。人体的代谢产物相当大一部分属于酸性的，假设酸性代谢产物过多或堆积会导致人体为酸性体质，易产生疲劳等症状。那就是高中毕业考试生饮食的须知。

食物中谷类、肉类、鱼类、蛋类都是成酸性食物，而奶类、蔬菜、水果、豆制品、坚果类等属于成碱性食物，可以中和体内酸性代谢产物，此外蔬菜和水果具有良好的感官性状，能增进食欲，促进消化，丰富食物种类，使多样化，促进缓解疲劳。

注意一：早餐一定要得吃

不吃早餐或早餐质量很低是学员较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。人体经过一夜的休息，晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量，特别是大脑。

　　研究显示，维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。假设早餐摄入不够，血糖的浓度就可以降低。

　　不吃早餐的一个最直接的后果是，学生在第二三节课后出现饥饿感，大脑细胞也会因血糖供应不充裕，可表现为脑记忆和脑反应能力下降，注意力不集中，将直接影响学习效率。

　　高中毕业考试饮食 高中毕业考试生营养食谱

　　注意二：油炸食品易饱，但会影响食欲及大脑工作效率

　　油炸食品易使人出现饱腹感，会降低大家的食欲，影响其他食物的摄入量。

　　另外一个方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，致使分布到大脑的血液对应减少，降低脑的灵敏度，以此影响到大脑的工作效率。因为这个原因，学员饮食应以清淡比较好。

　　需强调的是，坚果类食物，如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。

　　高中毕业考试饮食 高中毕业考试食谱

　　注意三：忌漫无目的“换食”

　　因为学习慌张等原因，多数学员的消化功能会带来一定下降，表现为食欲降低。

　　这个时候，家长应参照孩子平日间的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽可能选择其爱吃的食物，改善烹调方式，变换花样，使饭菜更可口。

　　假设临近考试前压力大，出现厌食感，家长可以采取少食多餐的方式，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增多进餐的次数，这样学员同样可以摄取到一天所需的营养量。

　　临近考试前一定不要漫无目的改变食物种类，不要因高中毕业考试临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响孩子的食欲，甚至出现过敏情况(鱼、虾、奶等)，会因小失大。

　　高中毕业考试饮食 高中毕业考试食谱

　　注意四：冷饮不吃或少吃

　　学员学习考试这个时间段，因为生活和学习节奏较快，学习负担加重，身体抵抗力带来一定降低，若吃了不洁甚至变质的食品，比较容易产生胃肠道问题。

　　饮食问题不容小看，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。烹饪途中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，不要因食用不洁食物而导致急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响学习和考试。

　　食物放入冰箱内依然不会等于进了“保险箱”，剩菜剩饭及存放时间较长的熟食，吃前一定要彻底加热灭菌。

　　高中毕业考试饮食 高中毕业考试生营养食谱

　　注意五：过食鱼肉“酸中毒”

　　家长们要注意不可以让学员吃得太饱，这主要是为了不要消化道负担加重，分流体内血液，不可以保证大脑有足够的血液供应。

　　除开这点鱼、肉、蛋等属于酸性食物，人体若食用酸性食物过多，就可以产生“酸中毒”。

　　“酸中毒”易使人疲劳，抵抗力降低，尤其是会使学员思维能力下降、记忆力减退，出现神经衰弱综合征。

　　高中毕业考试饮食 高中毕业考试生营养食谱

　　注意六：春夏季不要进补

　　不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。

　　人的智力受不少因素影响，营养只是很多因素之一，各种天然食物中已经包含了人体所需的各自不同的营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就可以满足需。

　　除开这点春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不合适进补。

　　之前甚至有家长给孩子吃人参和鹿茸，导致孩子鼻血不止，甚至在考试时出去止血，对孩子的生理和心理均导致了非常大的破坏。

假设研究生报的专业方向是消化内科，出来工作时是不是限定在消化内科？

未必，假设你报的学术型的研究生，出来工作你可以选择自己喜欢的工作，但假设你报的是专业学位类的或者是委托培养的研究生那就只可以做你所报考的专业了

我是一个医学生，考研报什么科好呢？

建议选择呼吸内科，考起来相对简单一点。还有儿科，报考人员数量少，也容易通过努力学习以优异的成绩考上。但是，要收入很好，可以考消化内科和心内科。

湘雅医学院的消化内科考研竞争激烈吗？

湘雅医学院是公立的三级甲等医院。且在全国医学院排名中，湘雅医学院名列第11位。因而湘雅医学院考研相对难度很大。全国医院最好专科排名中，湘雅医学院的神经内科排名第4位，神经外科排名第5位，耳鼻咽喉科第8位。

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