心理行为训练十大科目，一份45分钟的体育理论课教案设计

博宇考试网 2023-07-27 初中 次
心理行为训练十大科目，一份45分钟的体育理论课教案设计

心理行为训练十大科目？

心理行为训练的十大科目内容涵盖：

1.高空心理行为训练，如巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天促使其手、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空独木、缅甸桥、极限攀岩。

2.场地心理行为训练，如毕业墙、信任背摔、模拟电网、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、漫无目的障碍、礼让通行、齐心协力、雷阵。

心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养。

十大科目

1、多锻炼提高能力

2、把控好你的情绪

3、充分相信自己

4、做自我心理调节

5、学会随性而动

6、别对自己要求太高

7、学会事前做准备

8、多参与集体活动

9、多接触新鲜事与物

10、学会伸出援手

滚雪球、穿越电网、信任背摔、圈圈为什么圆、拜将台

一份45分钟的体育理论课教案？

　　我也不清楚你针对多大的学生的！假设不对！可追问。我还有！　　体育理论课教案　　课题：努力锻炼促发育-青春期与体育　　教学目标：　　1、认识和了解目标：懂得青春期是生命必经阶段，清楚第二个生长发育人流高度聚集期的身心特点。　　2、能力目标：能依据青春期的特点，在参与体育活动时能正确运用扬长避短的详细方式与要求。　　3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。　　教学手段：多媒体教学　　教学步骤：　　一、青春期的概念及其分段　　青春期是指人体生长发育成熟前一个快速发育的阶段，总体可分为以下三个时期。　　1、青春发育前期：女生从11～12岁启动，男生从13—14岁启动，大多数情况下持续2～3年。　　2、青春发育中期：女生从12～15岁启动，男生从14～16岁启动，主要以性器官及第二性征发育为主，女生产生月经，男生产生遗精，大多数情况下持续2—4年。　　3、青春发育后期：女生从16～17岁启动，男生从17～18岁启动，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，渐渐成熟。　　青春期发育的启动年龄、可持续、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。　　青春期是人体各系统、各组织器官快速变化，趋于完善定型的重点时期，对我们的心理、情绪、行为都拥有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得特别重要。　　二、青春期体育锻炼应注意的问题　　体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是，青春期身体的发育、身体素质和机能的蓬勃发展和进步，在不一样时期、不一样性别和不一样个体当中均存在着明显的差异。因为这个原因，体育锻炼一定要从实质上出发，承认差别，因人而宜。　　初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分有点多，富于弹性，不易骨折，但是，抗压、抗扭曲能力差。故此，在进行力量练习时，负荷重量不可以太大，特别要注意保护脊柱。　　青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。故此，要选用一定程度上的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，不要长成“豆芽菜”的体形。　　青春期的体育锻炼特别要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如常常进行较慢的或中等速度的跑步等。　　处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都很好，故此，要抓紧这个有利的时候机，多学一部分体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各自不同的体育、生产劳动技能和军事技能把基础知识功底打好。　　初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参与体育活动。月经这个时间段可参与一定程度上的体育活动，但要尽可能避免进行剧烈运动和导致腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要常常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。常常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更健美，动作更为协调，姿态更优美，还有助于陶冶情操，提升文化素养。　　此外要安全、平稳地度过青春期，除坚持一定程度上的体育锻炼和注意营养卫生外，还需要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养各种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才可以把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。　　【学习与思考】　　1、什么是青春期?　　2、青春期体育锻炼要注意什么问题?

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