中考体育必考项目有哪些,中考体育必考项目及训练方法视频

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中考体育必考项目有什么?

男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。 考试细则:不一样地区考试项目不一样,且评分标准、考试时间均有差异,须按照自己所在区域进行鉴别。 中考体育男女生各进行三个项目标考试,涵盖两项必考项目和一项限选项目。

中考体育必考项目及训练方式?

中考体育必考项目有立定跳远、中长跑、仰卧起坐等,各项目训练方式请看下方具体内容:

1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动。前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽可能往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

起跳腾空:两脚迅速使劲蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地迅速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂使劲往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时候机把控掌握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

2、中长跑时,因为机体能量消耗大,因为这个原因对氧气的需量增多。

为保证机体对氧气的需求,呼吸一定要有一定的频率和深度,还一定要与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。假设气短做不到,就改成二步一呼二步一吸。

注意:嘴不要张的太大,不然,进冷气会肚子痛。考试前三十分钟启动,先慢跑1000米;然后做几节空手操,压压腿,活动一下各关节;再做3-5个30-50米加速跑;这时候应该感觉整个身体已经出汗了,这个时候要注意保暖;临考试前五分钟坐下休息;上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

考试途中尽可能整个过程保持匀速完全就能够了,一定不要一开头猛冲。最后大概一百米全力冲刺,跑的途中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽可能做深呼吸。

3、仰卧起坐应使身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上请不要把脚部固定(比如由同伴用手按着脚踝),不然大腿和髋部的屈肌便会加入工作,以此降低了腹部肌肉的工作量。

再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部导致损害。 按照本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。

注意:一定不能把双手的手指交叉放于头后面,避免使劲时拉伤颈部的肌肉,而且,这亦会降低了腹部肌肉的工作量。进行时宜采取较缓慢的速度,就如慢动作回放大多数情况下。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可保证处于腹部较深层的肌肉都同时参加工作。

中考必考体育项目?

男生1000米,引体向上,立定跳远

女生800米,仰卧起坐,立定跳远

初三体育中考的必考项目是什么?

初三体育中考必考项目就是跑步,而且,这是强制性的,除非你有一部分疾病,你可以申请补考或者缓考,这个是任何学生都逃不掉的

初三中考体育的项目基本涵盖:

一、必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米)。

二、选考项目:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等。大多数情况下是选择一个。

三、球类项目:大多数情况下是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

体育中考必考项目?

每个公务员省考的项目不完全统一,我们省必考项目有男生1000米,100米短跑和跳远,女生有800米,50米短跑和跳远,其他的排球、跳绳,仰卧起坐,单双杠都是选考。

中考运动项目?

各地市中考体育的项目基本涵盖以下三个:

一是必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米);

二是选考项目:大多数情况下是从以下哪些项目中选择一个:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

三是球类项目:大多数情况下是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

中考体育考试项目?

(一)男生

1.1000米,必考项目。

2.引体向上或原地正面掷实心球(以下简称“实心球”),学员从两个项目中选择一个。

3.足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”),学员从3个项目中选择一个。

(二)女生

1.800米,必考项目。

2.一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,学员从两个项目中选择一个。

3.足球、排球、篮球,学员从3个项目中选择一个。

中考体育考试项目

初中三年体育考试项目?

初三体育中考项目标准:

一、必考类:

50米跑或100米跑。

二、选择类:

1、1类:1000米跑(男)、800米跑(女)。

2、2类:立定跳远、一分钟跳绳。

3、3类:实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)。

4须知:

1、中考体育临近考试前应该做好充裕的准备工作,中考体育考试时间各个地区的都是明显不同的,统一考试时间一定要在年4月进行,并于4月底前完成,详细时间由各区选定,并上报市教委体卫艺科处。在临近考试前的不短的一个时期一定要做好体育考试前的锻炼活动,避免考试的中途中产生突发状况。、4类:篮球运球、排球垫球。

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