陕西西安中考体育生仰卧起坐1分钟30个(，中考体育仰卧起坐考试视频

博宇考试网 2023-07-06 中级会计 次
陕西西安中考体育生仰卧起坐1分钟30个(，中考体育仰卧起坐考试视频

陕西西安中考体育生，仰卧起坐1分钟30个(满分52个，而且，考试很严格有机器计数，手肘一定要触碰膝盖双？

你可以试着增多一下腹部和上肢力量，其次是抛球要注意要领，蹬地的同时要把球抛出手指度同时发力可以增多力度

中考体育仰卧起坐考试说明及训练？

考试规则

设置在平整的地面上，学员在仪器设备上完成测试。

学员仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开;起坐时，双肘一定要触及或超越两膝;仰卧时，两肩胛骨一定要触垫。测试途中不可以外人辅助。计取学员一分钟内完成的满足标准的动作次数。每名学员只测试一次。

考试时，学员产生犯规行为，犯规时所做动作不计数，但学员可以继续进行考试。

犯规行为

起坐时，双肘未触及或未超越两膝;

仰卧时，肩胛骨未触垫;

考试途中，臀部离垫。

训练方式

仰卧起坐实际上是三个环节:仰卧-起-坐，在仰卧阶段一定要主动发力下躺(容易受人体本能影响下躺过慢)，利用垫子的弹性起来。起的阶段主要是力量的练习，其实就是常说的我们平日间这里说的的练习的主要部分。坐的阶段不要停靠，但凡是坐起来立马转换下躺。平日间练习要养成动作标准的好习惯。

迅速计数法

根据一定的节奏，例如两秒一次进行报数，让孩子根据您的口令完成仰卧起坐，以10次作为例子，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大约3~4组。在这里基础上，在练习次数上渐渐增多，例如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可从2秒一次变为1秒1次。

计时操作法

让孩子根据一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定时间内尽量的多做。以10秒作为例子，家长计时，要求孩子在10秒时间内尽可能完成尽量多的次数，例如最低要求是10秒钟8个。大多数情况下进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在这里基础上，练习时间可以一步一步增多。

静力性练习法

静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自己重力或外在阻力的情况下进行的练习，这样的练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。比如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次比较好。

深圳仰卧起坐中考动作要求严吗？

　严，摄像头监控。

动作规格：学员仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。学员同伴压住学员两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超越两膝为完成一次。仰卧时两肩胛一定要触垫。 找男生压腿， 男的压腿是因为男生的力气大些，能压得稳一部分，方便你的考试。

中考体育仰卧起坐要多少分才及格？多少个满分啊？

中考仰卧起坐：女生是49个满分，男生是51个满分。

男生：45-51为优秀；39-42为良好；13-37为及格；9-17为不及格。

女生：45-49位优秀；39-42为良好；13-37为及格；9-17为不及格。

有关中考仰卧起坐满分标准各个地区可能带来一定不一样。

广东体育中考仰卧起坐标准？

1、考试场地为平坦水泥地。

　　2、考试器材是垫子若干块，铺放平坦。

3、考试能提供清晰的一分钟仰卧起坐整个考试过程回放录像，保证但凡是产生疑问可以通过回溯并做出准确评定。

▶动作规格：

学员全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。学员同伴压住学员两踝关节处。起坐时以双肘触及或超越两膝为完成一次，仰卧时两肩胛一定要触垫。

　　▶考试方式：

主考官发出“预备一一起”的口令，同时计时，计数考官登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。

考试途中如器材故障的，该学员由区（县）中考体育考试领导小组按照目前的实际情况另外单独具体安排考试。

广东的体育中考，这当中的仰卧起坐是直腿，还是可以曲腿的? 一分钟多少满分？

仰卧起坐：50；跳绳：194，实际上你们体育老师肯定清楚这标准的，到时候问你们体育老师不就好咯，以上数据仅供参考。

中考体育仰卧起坐可以手直吗？

可以

中考仰卧起坐的正确做法是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不可以离地，脚部也不可以移动或者抬起，直到身体与地面成90°为止，还仰卧起坐主要是双手不可以抱头的，双手是搭在耳朵两侧。

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