初中女篮校队训练方法，请问怎样训练初中女子篮球队员

初中女篮校队训练方式？

训练方式请看下方具体内容：

1.无球训练： a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

2.有球训练： a.运球练习；b.传接球练习；c.跑位练习；d.投篮练习（罚球练习加定位投篮练习）；e.抢篮板球练习；f.抢断与快攻；g.半场进攻练习（突破上篮加助攻分球）；h.半场防守练习（人盯人加联防卡位）。

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身体训练:

力量:四肢力量与腰部力量为主。

速度耐力:专项素质结合迅速运、传接球练习、球场各自不同的跑与防守训练。

2.

投篮:

罚篮。

近距离篮底擦板投篮。

3.

篮板球:

请问怎样训练初中女子篮球队？

　　篮球训练并没有固定不变的方式，只要根据一定的原则并结合球队的情况确定训练内容与方式就是正确的。　　篮球训练内容大多数情况下分成两大块：身体素质训练和技战术训练。身体素质训练可以分为力量、耐力、速度、灵巧与柔韧性训练等几块，技战术训练涵盖个人技术（进攻技术传、运、投等、防守技术）和战术等。大多数情况下先练身体素质项目，再练技战术。老师没空教你们，我也不清楚你们目前的情况如何，因为这个原因没办法给你们制订实用的训练方案。只可以建议你们按训练原则结合你们老师平日间教你们的训练内容去继续练习，重点是对个人身体素质和基本技术（传、运、投）的练习。

女篮基础训练计划？

需涵盖以下哪些方面。第一，需进行身体素质训练，涵盖耐力、力量、速度、灵敏度等训练，以提升身体素质和运动能力。其次，需进行基本技术训练，涵盖传球、接球、运球、投篮、防守、盘带等，以提升技术水平和比赛能力。同时还要有注重个人技能的训练，涵盖个人进攻和防守技巧的训练，以提升个人能力和整体配合能力。最后，需进行比赛模拟训练，涵盖五对五配合训练、比赛战术训练等，以提升比赛经验和应变能力。综合上面所说得出所述，需全面而有针对性，注重身体素质、技术技能、个人能力和比赛经验等多方面的训练。

应该涵盖以下哪些方面：1.篮球基础知识：涵盖规则、技巧和战术等的学习和练习。2.体能训练：涵盖有氧和无氧训练，提升球员的耐力、速度、力量和灵活性等。3.技能训练：涵盖投篮、传球、接球、运球、防守等方面的专项技能训练，针对球员的不够进行重点突破性训练。4.心理素质训练：涵盖球员心理的疏导、调整、调节等，加强球员的意志力、决断力、自信心和团队Team合作意识等。的制定有助于提升球员的综合素质，有助于球员在比赛中更好地施展自己的能力。

基础很差的女篮怎么训练？

先从基础抓起，例如运球、传球、上篮、投篮、篮扳、双人快攻、三人快攻、基本防守动作，团队Team配合度数。

1.加强脚踝力量。举个例子，跑步，跳楼梯，纵向小跳，单脚小跳，不用特别多，但是，要没事时就跳一跳，或者在热身时候完成。你也说了自己体力不好，但是，不管你打球好坏，第一点注意不要受伤，崴脚在篮球运动里太常见了，但凡是受伤，别说练习篮球，走路都难了。

2.加强手指手腕力量。投篮，传球全部在进行手指手腕的练习，详细做法你可以再查一查，有不少教学视频，自己练，传球可以往篮板上使劲砸后面反弹给自己，提高手指手腕力量也主要是不要受伤，女孩子的指关节比较脆弱。

3.定点投篮的动作练习。女孩子大多数情况下对抗性很少，投篮多一部分，可以选择自己喜欢的练习姿势，累了要注意休息，固定姿势后面你的准确率会很高。

4.三步篮的学习。这个是附加练习，可以找视频或者会打球的小哥哥教你做，需点协调性，慢慢练不是问题。

5.运球练习。这一项是培养球感的，可以配合脚步练习完成的，专业运动员练运球怕是几十万次都不止，女孩子打球对抗性比较小，大多数情况下运球运用也用的少，因为这一项练习，需很久才可以看出成效，故此，你可以一定程度上练习，时间久了自然球感好，运球顺畅连贯。

6.脚下步伐练习。脚下步伐尽可能做一部分灵敏性练习，也是主要不要受伤，加强小关节力量，总而言之一定需要在疲劳时积极休息，休息大多数情况下5-6分钟就可以缓解差很少，你可以再进行练习，这样间断性效果也不错。

一要训练她们的团队Team意识。不管是训练场还是生活中，要有意识地多培养她们的集体观念和大局意识，让她们从思想深处真正意识单打独斗是不会获取好成绩的，唯有团队Team的默契配合才可以在赛场上所向披靡。

二是要从最基本的体能训练抓起，提升训练质量和水平。运动赛场是拼耐力和意志力的地方，身体素质不行，再好的技术都会打折扣，要着重抓好平日间的体能训练。

女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：

1.无球训练： a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

2.有球训练： a.运球练习；b.传接球练习；c.跑位练习；d.投篮练习（罚球练习加定位投篮练习）；e.抢篮板球练习；f.抢断与快攻；g.半场进攻练习（突破上篮加助攻分球）；h.半场防守练习（人盯人加联防卡位）。

1 基础差的女篮需通过有针对性的训练来提升技术水平。2 基础差的女篮可能需从最基本的篮球技术启动练习，如运球、传球、投篮等，需注重基础技术的打牢。3 除开这点可以通过看专业篮球比赛，学习优秀球员的技术和战术，模仿他们的训练方式和习惯，一步一步提升自己的水平。4 基础差的女篮还可以请来专业的篮球教练，制定有针对性的训练计划，帮球员们很快地提升技术水平。5 最最重要，要优先集中精力的是，女篮队员们需坚持训练，持续性练习和改进，才可以在比赛中获取好成绩。

女篮训练方式？

1.

投篮姿势训练

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕使劲，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合使劲。

2.

运球姿势训练

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

3.

传球姿势训练

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不能超出直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握并熟悉落点，接到球后，迅速收到胸前，可练习迅速传出。

篮球训练计划初中？

训练内容

1）步伐

1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前迅速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员一定要提起后脚根，不要向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度当中作前后来回移动防守，一定要趋前举手，3趟后面，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这样的切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2）传接球及持球训练

1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5、四方位传球：以四角方法做四方位传球。

6、面对面传接球：以各式传球为主。

7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10、五点切传：训练球员切传战术。

11、中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12、半场或全场不运球进攻：一定要以传球及移动接应进攻。

3）上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、车轮式上篮。

3、全场7*5*3上篮。

4、三线上篮。

5、全场长传罚球线接应上篮。

6、二人一组上篮。

7、三人一组上篮。

8、直线运球上篮。

9、半场三角上篮。

4）运球训练

1、全场障碍物运球。

2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4、全场8字型运球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地运球。

7、全场直线3-4拍运球上篮。

5）投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

4、骑马射箭。

5、底线切入勾射。

6、后旋转投篮。

7、三角底线擦板投篮。

8、全场来回急停跳投。

9、高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

10、三角擦板投篮。

11、五点投篮。

12、全场2-3人传球急停跳投。

13、半场接应挑篮。

14、半场前进接应跳投或切投。

6）假动作

1、右1-3道假动作切入。

2、下举1-3次假动作。

3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

7）篮板卡位训练

1、半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2、半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3、罚球后卡位训练。

4、外线投篮卡位。

5、篮板球训练：抛球抓球。

8）防守训练

1、全场1VS1背手防守。

2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3、一守二攻防守训练。

4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

5、一线、二线、三线帮助防守训练。

6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。

7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8、半场盯人防守训练。

9、全场盯人防守。

10、区域防守移动训练（配合以多打少）。

11、三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12、盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13、禁区三传二守、四传三守。

14、全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15、教练哨音指挥移动防守。

9）快攻训练

1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2、五人快攻路线布局来回攻击。

3、迅速逐步递次推动交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4、打板长传接应上篮（2人、3人）。

10）切传训练

1、阵势中的切传训练。

2、底线切入勾射、擦板。

3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。

4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

5、切入挑篮、放篮。

初中生的篮球训练计划？

中学篮球队的训练工作中学篮球运动的训练工作是在教练员的详细指导下，全面发展运动员的身体素质，提升技术战术水平，推动群众性篮球活动开展的一项一定不可以缺少的措施是中学生课外体育活动的一项重要组织形式，满足国家体委篮球训练一定要"从小培养、把基础知识功底打好、系统训练、积极提升"的方针。积极开展中学生篮球业余训练，促进提升学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促入学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。一、中学篮球队的组织建设与管理中学篮球队的组织建设工作大多数情况下可采用推荐和选拔的方式入行。有条件的学校可以按照年级或班级比赛逐级入行选拔，除注重选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生入渗入渗出校代表队外，选拔时还应注重下方罗列出来的基本条件：（1）身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长，肩宽腰细，脚大足弓深为好。（2）身体机能：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。（3）身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。（4）技术基础：这是选拔队员的重要的因素之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，看察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度还有配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生带来一定不一样。（5）心理素质：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。经选拔的队员名单应张榜发布，以导致学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。在发布前还应征求班主任和学校领导意见，以得到他们的支持和帮。学校篮球队成立后，应列渗透学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体详细指导下入行平日训练与管理。要加强组织领导，选派好教练员，除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理重要在"三落实"：（1）人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，平日训练、比赛与管理可以在体育组具体领导下入行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，方便顺利开展工作。（2）训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划具体安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都可以到位。因为篮球是集体项目，队员当中一定要经过较长时间的配合才可以达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练计划的完成和全队水平的提升。（3）必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一部分交通费和球等。如不注重处理，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。二、中学篮球队训练任务与内容中学篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节是我们国内三级训练体制中的初级训练形式。运动训练的根本目标，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提升运动水平，创造优异专项运动成绩。但是，中学篮球队训练是在休息时间入行的，学生一定要努力完成教育部门颁发的各科学教育学计划，并在上好体育课，完成体育教学任务的同对，在课余时间完成训练任务。因为这个原因，按照中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球队训练的基本任务是：（1）加强身体训练，全面发展身体素质，促入正常发育，提高体质，提升机体能力。（2）学习和掌握并熟悉篮球运动的基础知识、技术和战术，提升运用能力，持续性提升篮球运动水平。（3）为高一级的运动队和针对学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及与提升培养优秀骨干。（4）入行爱国主义和集体主义教育，使运动员从小培养为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质。达到中学篮球训练任务，一定要有明确的训练内容与要求。训练内容的选择应按照学校业余训练大纲的相关规定，篮球运动训练规律和结合中学生实质上水平等原因选择确定，并严格在训练计划中付之开展。篮球训练工作要果断贯彻我们国内篮球运动"积极主动，勇猛顽强，迅速、灵活、全面、准确"的方针。训练内容涵盖六个方面：（1）作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于入取的战斗作风；训练中要遵循纪律，团结互助，比赛中要尊重听从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练计划并贯穿到训练整个过程。（2）身体训练：身体素质是技术的基础，一定要把身体素质训练放在重要位置来抓。按照中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提升速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理的根据目前实际情况安排，保证重点，主辅结合，既要发展大多数情况下身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注重把身体素质训练与技术训练有机结合。（2）技术和战术训练：技术是战术的基础，要长时间不懈地坚持技术训练。技术训练要按"全面、实用、准确、熟练"的要求入行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握并熟悉动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因为这个原因，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。技术训练应注重基本功和经常会用到技术两个方面。篮球基本功涵盖手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各自不同的基本功的训练对掌握并熟悉技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。经常会用到技术训练应涵盖移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以迅速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的详细指导思想。战术是比赛中攻守对抗的方式。战术内容多、制约性大，一定要结合中学生实质上水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。注重培养学生的想象和思维的创造性，提升分析与综合思维能力，深入透彻理解篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目标地采取一定的手段、方式，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节情况的教育过程。心理素质训练的方式主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注重力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等入行训练，同时应注重在重要比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，促使其经受实战考验，以培养良好的心理素质。（5）智力训练：智力训练是在训练途中有目标、有计划地提升运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备非常高的文化知识和智力水平去熟悉、掌握并熟悉篮球运动的规律，以此提升运动技术水平。同时也要求教练员更多地吸取和应用其他科学理论来入行科学化训练，以提升运动员智能。智力训练可采取各种方式入行。如写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发表讲话，组织专题讨论，请专家作专题报告，看摩比赛等，都可以培养和发展运动员的智力水平。（6）篮球意识训练：篮球意识是指运动员在训练和比赛中，经过大脑积极思维而出现正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。是篮球运动员在长时间实践活动中，从熟悉途中累积起来的正确心理和生理机能的反射活动。篮球意识是篮球运动员最珍贵的"精髓"，没有篮球意识的运动员，就不可能在激烈对抗中正确支配自己的行动，发挥技术水平。篮球意识可以通过学习专项篮球理论、技术战术实践、教练员启发诱导和运动员长时间反复实践中持续性总结等一步一步培养和强化。三、中学篮球队训练计划的制定与开展训练计划是训练工作的依据。因为这个原因，篮球队制定真真切切可行、满足实质上的训练计划，对篮球队提升运动技术水平十分重要。初中阶段篮球队的训练计划，主要涵盖多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。1．多年训练计划初中阶段以三年为期制定整体计划。要贯彻"从小培养、把基础知识功底打好、系统训练、积极提升"的详细指导思想。多年训练计划涵盖以下主要内容：（1）三年训练的基本设想和达到的目标。（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。（3）各年（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。（4）比赛具体安排及名次要求。（5）测定和评定训练水平与全面考查措施。2．学年（涵盖第一学期与第二学期）训练计划学年训练计划是三年训练计划的一些是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容涵盖：（1）提出学年训练总任务。（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。（3）划分训练周期和各周期的任务。中学篮球队的训练可以按照学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期：它的主要任务是全面发展与提升大多数情况下与专项身体素质，掌握并熟悉与提升基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，一步一步形成自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。假设学期没有比赛任务，也要入渗透休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投渗透新的训练阶段。（4）检查训练工作与具体安排考查时间。（5）学期结束入行训练工作小结。3．周训练计划周训练计划是具体落实学年训练计划到每一周中去。主要内容涵盖：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验具体安排等（见表5-4）。4．课时训练计划课时训练计划是按照每周的训练计划具体安排、制定课时训练计划（教案）。训练课是整个学年训练途中最基本和最最重要，要优先集中精力的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式一样，分为启动与准备部分、基本部分与结束部分。教案的主要内容除明确本课的具体任务、训练内容与要求外，还应注重具体安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。表5-3某所中学篮球队周训练计划示例四、少年篮球运动员的选材当代篮球运动具有高速度、高空优势、高超技巧和高强度对抗的特点。因为这个原因，科学选材是现代篮球运动不可缺乏的重要手段。选材条件不少，但主要是身体形态与身体素质。表5-5和表5-6分别列举了少年篮球运动员身高与身体素质的指标参数，供选材时参考。表5-4不一样年龄少年篮球运动员身高参考指标表5-5不一样年龄少年篮球运动员身体素质测验参考指标五、比赛的详细指导工作比赛是提升训练水平和检查训练效果的重要措施之一。篮球比赛胜负，除与运动员身体条件、素质、技术战术及心理原因等条件相关以外，与教练员临场详细指导工作也有密切关系。教练员比赛详细指导工作主要涵盖：（一）比赛开始前的准备工作1．了解竞赛规程和做好调查研究工作。要了解比赛时间、地址位置、参赛单位、竞赛办法和决定名次方式，还需要摸清对手情况，如人员、技术和战术特点，供制订比赛计划和准备会上分析讨论。2．制定比赛计划。按照彼此情况入行客看分析，拟定真真切切可行的比赛方案，涵盖比赛策略、攻防对策和确定第一阵容与替补队员，提出可能出现的问题及对应对策。3．开好准备会。这是比赛开始前的动员、分析、讨论会。教练员先提出方案与情况分析，队员充分发表意见，最后确定作战方案，做到统一思想、统一熟悉、统一行动。（二）教练员临场指挥工作教练员临场指挥的主要任务是掌握并熟悉好比赛，充分改变运动员的积极性和充分发挥技术水平。比赛开始前要重视做好准备运动，临上场前，要集合全队最后扼要的交待与提醒，以稳定情绪，坚定信心。教练员临场详细指导工作主要涵盖请看下方具体内容方面：1．比赛开局的详细指导。开局是指上、下半时启动比赛的几分钟是双方试探阶段。教练员要及时了解对方作战意图和打法特点，检查本队原来计划比赛方案是不是满足客看实质上。如出渗透很大，就应及时调整，摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重要影响，教练员一定要重视比赛的开局。2.比赛中局的详细指导。中局是指上、下半时启动比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段是双方入渗透真实实力较量的阶段。教练员要抓住一切机会组织强有力的入攻与积极防御，扩大战果，及时发现与处理问题。3．决战阶段的详细指导。决战阶段是指比赛终场前的几分钟（涵盖决胜期）。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的重点时刻，教练员要沉着意气消沉静掌握并熟悉比赛局势。比分相持或领先时要谨防慌张的松劲，把控掌握机会扩大战果；处于劣势时要坚定信心，鼓舞士气，及时调整布置，重新组织力量，力争挽往返败局。4．中间休息时的详细指导。上半时结束后让队员稍事休息，这个时候教练员应及时小结上半时比赛情况，布置下半时比赛任务。要预先估计对方策略可能的变化，提出应付办法。（三）教练员临场详细指导的主要手段教练员一定要认识篮球竞赛规则，严格遵循规则对教练员的要求，充分利用规则允许的范围开展临场详细指导。教练员大多数情况下可以通过下方罗列出来的手段开展临场详细指导：1．暂停：教练员可利用每半时本方暂停和对方暂停的机会直接向队员布置任务，处理比赛中的重点问题。可在以下几种情况下合理使用暂停：要改变战术时；连续失误时；行动不统一时；队员疲劳时；急需重新布置计划和要求时等。暂停时教练员要沉着意气消沉静，信心十足，语言简明扼要，态度果断坚决，一定不要埋怨和指责。2．换人：换人是教练员组织使用全队力量的主要手段。教练员应利用换人充分改变全队最好力量投渗入渗出比赛。换人运用正确与否，对比赛起着重要作用。大多数情况下可以在下方罗列出来的情况下换人：改变战术时；有目标锻炼新手或暂停已用完、需及时传教练员意图等。3．信号联系：教练员可以通过手势、语言或暗示等信号与场上队员联系，及时提醒队员的行动、战术变化或调整队员位置等。（四）教练员临场详细指导修养1．全面性与稳定性。教练员在临场详细指导中要全面看察情况，仔细思考，把控掌握重要，从容不迫，临危不乱。要情绪稳定，胸怀大局，有胜败乃兵家常事的大将风度。2．敏捷性与坚决性。教练员看察与思考问题作出判断要快，采用对策果断坚决。要有"入不求名，退不避过"的思想境界。3．持续性学习、持续性提升。为适应篮球运动的蓬勃发展和进步，教练员要持续性学习先入的科学知识，提升自己的训练水平和详细指导艺术。（五）比赛后的小结工作篮球运动水平提升的过程是训练-比赛-总结的过程。唯有持续性通过小结，肯定成绩，找出存在问题，分析出现问题的因素，提出处理问题的办法，持续性改入训练方式，提升训练质量，才可以提升技术、战术水平。通过总结，队员当中相互学习，增入团结，使球队成为一个团结战斗的集体。

中学生篮球队训练计划（具体到每周的训练计划）？

1.先练习右手运球，定点投篮，三步上篮2.练习左右手运球，行进间投篮，传球能力3.多打实战，吸取经验，渐渐扩大射程，适应不一样情况下的出手4.提高运球和传球能力，提高投篮能力，要会较熟练的过人