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北京萤火虫飞教育科普:这10类人群特别需要补充维生素

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童生

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发表于 2019-6-27 15:26:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
维生素是人体必需的营养素之一,维生素缺乏会出现很多病症。很多人会有一个误区,以为维生素补充得越多越好,但健康管理师指出,长期过量服用维生素,可使机体对食物中的维生素吸收率降低,一旦停服,会导致维生素缺乏症。所以只要有均衡的饮食,食物中的维生素就可以满足人体对维生素的需求,只有以下这十类人需要特别补充维生素:
北京萤火虫飞教育科普:这10类人群特别需要补充维生素
1、吸烟的人
由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维生素C。
2、工作量大及运动多的人
这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。
3、经常熬夜的夜猫族
熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。
4、电脑族或事务员
看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。
5、孕妇及哺乳中的妈妈
怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。
6、吃素的人
长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。
7、经常做激烈运动
维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。
8、正在减肥的人
运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。
9、经常口腔发炎的人
维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
10、容易神经紧张的人
对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。
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童生

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